Debes Seguir Estos Consejos Para Lograr Un Peso Saludable

Debes Seguir Estos Consejos Para Lograr Un Peso Saludable

noviembre 18, 2022 0 Por RenzoC

A la mayoría de las personas les gustaría tener un peso saludable, independientemente de lo que eso signifique para su tipo de cuerpo. Desafortunadamente, no muchas personas saben cómo lograr esto de manera segura. Hay muchas dietas de moda y soluciones rápidas que prometen resultados, pero no los dan. Entonces, si desea alcanzar un peso saludable, pruebe estos consejos y trucos. El primer paso es comprender cómo se ve un peso saludable para su tipo de cuerpo y estructura. Una vez que tenga una buena idea de sus objetivos, puede comenzar a seguir estos consejos para ayudarlo a alcanzarlos: use pastillas para bajar de peso, coma una dieta balanceada y haga ejercicio regularmente.

¿Qué es un peso saludable?

Por lo general, un médico le sugerirá que base su peso saludable ideal en la escala del IMC (índice de masa corporal). Según esta medida, un peso saludable está entre 18,5 y 25 kg/m². Sin embargo, recuerde que esta báscula no tiene en cuenta su estructura o complexión, solo su altura y peso. Date un poco de espacio a ambos lados de esas cifras y simplemente elige un peso que se sienta saludable para tu cuerpo.

Pastillas para bajar de peso

Una forma efectiva de perder peso es tomar pastillas para bajar de peso. Estas píldoras vienen con varios ingredientes y efectos, así que investigue y elija la adecuada para usted. Los expertos de Dallas Morning News explican que algunas píldoras para bajar de peso ayudan a su cuerpo a quemar grasa rápidamente, para obtener resultados rápidos, mientras que otras le enseñan continuamente a su cuerpo a quemar grasa de manera más eficiente. Entonces, dependiendo de si desea resultados rápidos o a largo plazo, puede elegir en consecuencia.

Además, algunas píldoras para bajar de peso contienen cafeína, mientras que otras no. Si no reacciona bien a la cafeína, opte por una pastilla que no contenga cafeína, para que pueda perder peso sin nerviosismo. Recuerde tomar la dosis recomendada de pastillas para bajar de peso y nunca más.

Es posible que vea consejos en línea que dicen que sus suplementos deben estar aprobados por la FDA. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no aprueba suplementos. Solo aprueba algunos medicamentos para controlar el peso, que generalmente requieren receta médica. Los suplementos sin la aprobación de la FDA siguen siendo legales para comprar y consumir, sin embargo, debe leer detenidamente los ingredientes y hablar con un médico para asegurarse de que sean seguros.

Dieta equilibrada

Además de las pastillas para quemar grasa, otra forma natural y saludable de controlar el peso es seguir una dieta equilibrada. Asegúrese de comprender sus macronutrientes, carbohidratos, proteínas y grasas, y de comer el equilibrio correcto de los tres. Esta es la mejor manera de mantener su cuerpo bien alimentado y funcionando correctamente.

En general, se recomienda que el 45-65 % de su dieta consista en carbohidratos, mientras que las proteínas deben representar el 10-35 % y las grasas deben constituir el 20-35 % de lo que come. Si encuentra que su ingesta de carbohidratos o grasas es demasiado alta, esto podría explicar sus dificultades para perder peso. Especialmente si esto se debe a que comes muchos alimentos que contienen calorías vacías, como pasteles o chocolate.

Si desea probar la dieta cetogénica, que consiste en comer más proteínas y grasas saludables, y menos carbohidratos, asegúrese de seguir recibiendo todos los nutrientes necesarios que su cuerpo necesita para funcionar y de seguir consumiendo una cantidad suficiente de calorías. consumo.

Ejercicio

Finalmente, quizás la forma más obvia de perder peso es hacer ejercicio regularmente. El ejercicio diario no solo lo ayudará a quemar calorías y grasa, sino que también mejorará su salud y bienestar en general. El ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de estrés, mejorar la calidad del sueño y aumentar los niveles de energía.

Hay muchas maneras diferentes de alcanzar sus objetivos de ejercicio, por lo que puede encontrar una actividad que se adapte a su estilo de vida e intereses. Ya sea que disfrute de caminar, ir al gimnasio o practicar deportes, asegúrese de moverse todos los días. Incluso solo 30 minutos de ejercicio pueden marcar una gran diferencia.

Esta ha sido una guía simple para alcanzar su peso ideal mientras lo mantiene saludable y seguro. Debe basar su peso ideal aproximadamente en la escala de IMC, pero más allá de eso, considere con qué peso se siente más fuerte, seguro, capaz de participar en la vida diaria y estar saludable. Si su peso ideal está un poco fuera de la recomendación de IMC, esto podría deberse a su estructura. Para lograr su peso ideal, puede tomar pastillas para bajar de peso. Recuerde consultar a un médico si no está seguro de la dosis, los ingredientes o los efectos en el cuerpo. También debe comer una dieta balanceada y hacer ejercicio regularmente para obtener los mejores resultados.