¿Decidió que es hora de llevar una vida saludable?  Aquí hay 6 consejos útiles para principiantes

¿Decidió que es hora de llevar una vida saludable? Aquí hay 6 consejos útiles para principiantes

julio 12, 2022 0 Por RenzoC

Embarcarse en un viaje de salud puede ser una de las cosas más gratificantes que haga en su vida. Una vida más saludable no solo aumenta su esperanza de vida, sino que también lo hace más feliz y con más energía en las primeras horas de comenzar. A continuación, se explorarán algunos consejos excelentes para las personas que recién comienzan su camino hacia la salud, para que usted también pueda llevar una vida saludable.

1. Los hábitos consistentes más pequeños son mejores que los grandes y raros

Siempre que intente hacer cambios en su vida, es mejor hacer cambios más pequeños que sean consistentes que hacer todos los cambios de los que ha oído hablar durante dos semanas antes de agotarse. Es una buena idea concentrarse en un nuevo hábito a la vez y dedicar su tiempo y energía a ese hábito durante al menos un mes antes de agregar o quitar algo nuevo. Esto significa que puede hacer alrededor de 12 cambios duraderos cada mes. Cuando se trata de cosas que afectan su digestión o bacterias intestinales, como agregar más fibra o probióticos, esto es especialmente importante. Tus bacterias intestinales necesitan cambios graduales si quieres evitar los calambres, la hinchazón y los gases.

2. Prepárate para la lucha interna

Cada vez que estés haciendo cambios en tu vida, te encontrarás cara a cara con creencias que limitan tu potencial y quizás incluso te perjudiquen. Esto es completamente normal. Todos fuimos criados en el mismo sistema escolar con los mismos comerciales de televisión y por padres dentro del mismo rango de generaciones que a menudo leen los mismos libros sobre crianza hiperengañosos. Todo el mundo tiene creencias dañinas. Cada vez que surja el deseo de dejar de fumar, probablemente vendrá acompañado de un pensamiento como: “Bueno, es fácil para ella, empezó con sólo 20 libras de sobrepeso, o “Bueno, por supuesto, él puede hacerlo; él tiene el dinero para pagar todas las cosas elegantes.” Cada vez que se presente un pensamiento como este, recuerda que los pensamientos no siempre son ciertos y luego busca un ejemplo de alguien que haya refutado el pensamiento. Alguien que empezó en mucho peor estado que tú o alguien que empezó con menos dinero que tú.

3. Prepárate para la lucha externa

Cualquiera que comience hábitos saludables y se apegue a ellos se encontrará con esto en algún momento. Cuando estás haciendo algo que otras personas no están haciendo porque es bueno para ti, la gente se volverá áspera de vez en cuando. La gente se pone a la defensiva u ofensiva cuando estás haciendo una mejor elección que ellos en su presencia. Para mitigar esto, definitivamente evita despotricar sobre cuánto más energía te sientes y solo comparte consejos de salud si alguien te pregunta. Sí, es difícil guardarse todo lo que aprendió cuando se siente mucho mejor, pero a la gente no le gustan los consejos no solicitados y tienden a permanecer firmes, lo que significa que ofrecer consejos no solicitados en realidad puede hacer que una persona sea menos saludable por el resto de su vida.

4. El agua buena es tu mejor amiga (PERO la mayoría del agua es mala)

Probablemente sepa que necesita beber más agua para llevar una vida saludable. Es vital para todos los aspectos de la salud. Probablemente no sepa lo terrible que es la calidad del agua. Según lo recomendado por los expertos en mytopfitness.com, investigue diferentes opciones de filtración independientemente de dónde viva. Los municipios cloran el agua que proporcionan para matar las bacterias, a pesar de saber que esto aumenta el riesgo de cáncer. Una gran cantidad de microplásticos flotan en el agua embotellada y causan un sinfín de problemas hormonales que a su vez afectan el peso, el sueño, el estado de ánimo, las relaciones, la sexualidad y los niveles de energía (y no, el plástico sin BPA no está bien, es simplemente plástico con una toxina eliminada: hay todavía hay una tonelada de otras toxinas presentes). Los niveles bajos de ISRS, control de la natalidad y otros medicamentos recetados también se encuentran en el agua de la ciudad. Las personas toman estos medicamentos y luego los excretan en el sistema de agua en forma de orina. Por supuesto, esta agua se filtra antes de que regrese a su hogar, pero la filtración de medicamentos no está incluida.

5. El azúcar es el enemigo número uno

Cuando se trata de salud en este momento, ningún enemigo es más duro que el azúcar. Se ha colado en casi todo lo que comemos con efectos devastadores. El azúcar está relacionado con todas las enfermedades crónicas y trastornos del estado de ánimo que conocemos. Eliminar cualquier cosa con azúcar agregada puede hacer una gran diferencia (es decir, una vez que supere los síntomas de abstinencia de azúcar). Estar preparado; el azúcar está en muchas más cosas de las que te das cuenta. Mientras está en el proceso de cortarlo, es posible que se encuentre en discusiones de relación o tenga problemas con su jefe o sus hijos. Esta es la retirada; las adicciones son astutas y saben exactamente lo que debe suceder para que te derrumbes y busques una delicia azucarada.

6. Aprenda a leer las etiquetas

Dado que más personas que nunca buscan alimentos saludables, las empresas de marketing prosperan al hacer que los alimentos que no lo son parezcan saludables. Tómese el tiempo para aprender a leer las listas de ingredientes y los desgloses del contenido de azúcar en las etiquetas. Investigue las cosas que no reconoce y pronto descubrirá los trucos que usan los especialistas en marketing. Por ejemplo, el ácido ascórbico a menudo se menciona como un ingrediente que le brinda vitamina C, pero cuando lo investigue, descubrirá que es solo un componente de la vitamina C de los alimentos integrales y no ofrece los mismos beneficios.

La información anterior debería ayudarlo a embarcarse en su viaje de salud para llevar una vida saludable. Mientras esté abierto a aprender y feliz de tomarse un poco más de tiempo en la tienda de comestibles, comenzará a cosechar algunas recompensas estelares.