Dieta y culpa


El h√°bito de seguir dietas m√°s o menos r√≠gidas para adelgazar est√° tan extendido en las sociedades occidentales que ahora se lo conoce como un fen√≥meno sociocultural real conocido como ¬ęindustria de la dieta¬Ľ.

En los √ļltimos a√Īos, la dieta ya no es solo una forma de lidiar con el problema del peso, sino una forma real de mostrarte a ti mismo y la voluntad de los dem√°s.

Cuanto m√°s estricta y restrictiva es la dieta, m√°s percibe la persona que tiene un buen autocontrol y, en consecuencia, un aumento de su autoestima.

En realidad, una actitud demasiado rígida hacia la comida, caracterizada por evitar ciertas categorías de alimentos (piense cuántas personas evitan comer dulces o incluso pan y pasta), es la base de una culpa severa.

De hecho, si adoptamos una actitud dicotómica (todo o nada) hacia la alimentación, nunca nos sentiremos con derecho a ingerir determinados alimentos porque son culpables de romper las reglas que se consideran imprescindibles para lograr la pérdida de peso. .

Paradójicamente, la restricción excesiva de la dieta conduce a la pérdida de control.

Esto se debe a que preocuparnos por la comida, restringir la propia vida social y la ansiedad que nos acompa√Īa crean niveles excesivos de estr√©s en nuestro sistema nervioso que, exhausto de tanta rigidez, nos lleva a ir tras ellos. ans√≠a alimentos temidos.

Despu√©s de algunas semanas de dieta restrictiva y hambre, cometemos el primer ¬ęerror¬Ľ con el consiguiente arrepentimiento y aumento de peso.

Por lo tanto, disfrutar de alimentos un poco m√°s gratificantes, en las cantidades adecuadas y con la frecuencia adecuada, ayuda a redescubrir el verdadero placer de comer y a no dejarse tentar fuera de las comidas principales.

Ning√ļn alimento es realmente da√Īino si se consume de forma equilibrada y no debe percibirse como prohibido y, por ello, tan codiciado. Comer conscientemente un alimento clasificado como peligroso ayudar√° a redescubrir el sabor de los alimentos, a administrar su cantidad, a tener una buena vida social, a deshacerse de la culpa y a poder seguir una dieta a lo largo del tiempo.



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