El complejo optimista: ¿Por qué nos cuesta tanto ser positivos?

Todos tenemos uno: el optimista. El positivo del grupo que siempre ve el lado positivo de las cosas y no parece inmutarse por nada. ¿Alguna vez te sientes frustrado por eso, o te encuentras juzgándolos?

El optimismo a veces tiene una mala reputación. Podríamos pensar que es poco realista, falso, o que estamos tratando de parecer geniales, tranquilos y serenos, por lo que nos abstenemos de mostrar nuestro entusiasmo o positividad. Lo entiendo. Como alguien que ha luchado contra la depresión, tengo una tendencia a obsesionarme con lo negativo, y me he dado cuenta de que muchos de nosotros luchamos por mantener una actitud positiva (especialmente considerando lo difíciles que han sido los últimos años).

Hemos hablado antes sobre cómo más de uno de cada 10 hombres en el Reino Unido vive con una enfermedad mental *. Necesitamos cuidarnos a nosotros mismos y a los demás: es hora de comenzar a usar el optimismo a nuestro favor. El optimismo es una habilidad que puedes aprender, como un nuevo deporte o un idioma. No significa hacer la vista gorda cuando los tiempos son difíciles; se trata más de empezar a buscar activamente los aspectos positivos de tu vida.

Es un ciclo: cuando comenzamos a mirar, notamos más aspectos positivos a nuestro alrededor, lo que nos ayuda a cambiar nuestra forma de pensar y mejorar nuestra salud mental. Las situaciones difíciles pasan de sentirse insuperables a más manejables, y comenzamos a sentir los beneficios para nuestra salud mental y física.

¿Por qué se cuela la negatividad?

El cerebro humano está naturalmente impulsado a buscar amenazas porque, prehistóricamente, esto significaba la diferencia entre la vida y la muerte. En pocas palabras, si prestas más atención a los peligros que te rodean, es más probable que sobrevivas a un ataque.

El problema es que este sesgo todavía está grabado en nuestros cerebros, aunque ya no hay razón para que sigamos en alerta máxima. Peor aún, centrarse constantemente en los aspectos negativos afecta nuestras relaciones, nuestro estado de ánimo y la forma en que tomamos decisiones. Necesitamos comenzar a desafiar nuestra propia negatividad para lograr un mejor equilibrio.

No estamos diciendo que la vida no tenga riesgos, o que debemos ir por la vida ignorándolos. La psicóloga clínica Dra. Lewina Lee dice que este es un concepto erróneo común sobre ser optimista: estar ciego a la realidad. De hecho, se trata de reconocer nuestras capacidades y sentirnos seguros de que podemos hacer frente a lo que se nos presente. Se trata tanto de desarrollar nuestra confianza y autoestima y de comprender nuestras fortalezas como de sentirnos optimistas.

¿Cuáles son los beneficios de ser optimista?

El fundador de la aplicación Morale, Aldwyn Boscawen, un eterno optimista

La investigación ha demostrado vínculos directos entre la positividad y una mejor salud física y bienestar mental. Podemos facilitarnos la vida si comenzamos con una mentalidad positiva, que se ha demostrado que ayuda a las personas a resolver problemas de manera más efectiva y a lidiar mejor con las noticias negativas. Cuando somos optimistas, las relaciones se vuelven más fáciles porque tendemos a pensar lo mejor de otras personas, estamos más dispuestos a ser flexibles a sus necesidades y comprender mejor sus problemas.

Cambiando nuestra perspectiva

No siempre es fácil ser positivo. El mal humor se cuela, pero entrenarnos para ser un poco más optimistas todos los días puede ayudar a combatirlo. Maximizar nuestras posibilidades de sentirnos bien significa que estamos lidiando con problemas que surgen de un lugar mejor. Estas son algunas de las cosas que hago todos los días para centrarme en los aspectos positivos:

Una rutina matutina saludable

Establece una rutina matutina saludable a la que puedas apegarte. Comenzar el día con un poco de movimiento, aire fresco, hidratación y una buena comida es una forma segura de sentirse más positivo. Su mañana marca la pauta para el resto de su día, por lo que es crucial que lo comencemos de la mejor manera posible.

Conectar con otros

Aumenta la moral y envía afirmaciones positivas con la aplicación Morale

Ya sean amigos, familiares o compañeros de trabajo, nuestras conexiones sociales son realmente importantes cuando se trata de ayudarnos a sentirnos más positivos con respecto a nuestras vidas. Necesitamos conexiones sociales: compartir lo bueno y lo malo. Hacer un esfuerzo consciente todos los días para hacer algo positivo por otra persona ayuda a aliviar nuestro estrés. Incluso algo tan simple como felicitar a alguien mejora nuestro propio estado de ánimo, así como el de ellos. La investigación de la Dra. Tristen Inagaki, profesora asistente en la Universidad Estatal de San Diego, muestra que las personas prosperan cuando tienen lazos sociales más estrechos, y hacer cosas buenas por los demás en realidad nos hace más felices.

Abraza tus emociones

Reconocer y procesar sus estados de ánimo y emociones también es importante. A veces, es difícil darse cuenta de estos sentimientos, pero hablar con su red de apoyo y usar sus conexiones cercanas como una caja de resonancia para hablar de las cosas lo ayuda a identificar cuándo comienza a aparecer la negatividad.

Siempre el optimista

Ser optimista, como sugiere la palabra, no es malo. No significa que estés evitando la realidad y enterrando la cabeza en la arena; por el contrario, apunta a un mayor nivel de conciencia en el que puede reconocer que tiene un mal día, pero en su lugar se centra en los aspectos positivos. Pero no es divertido hacerlo solo, por eso desarrollé una aplicación que te permite compartir mensajes positivos y anónimos con tu red de apoyo. Todos deberíamos poder recurrir a nuestros amigos cuando los tiempos se ponen difíciles; La moral te permite aprovechar el poder de las amistades y difundir positividad a través de tus redes. El anonimato hace que sea una manera fácil de empezar a ser más abierto con tus amigos, sin sentirte incómodo o avergonzado por ello.

Entonces, ¿por qué no empezar a utilizar el optimismo a su favor mañana? Puedes convertirte en el optimista positivo de tu grupo y marcar una diferencia real en tu vida y en la vida de las personas que te rodean.

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Una contribución invitada de Aldwyn Boscawen, fundador de la aplicación Morale: el antídoto contra las redes sociales. Tenemos la misión de revertir los impactos de las redes sociales, ayudándote a impulsar el bienestar de tus amigos más cercanos todos los días y beneficiando tu propio bienestar en el proceso.

Al proporcionar un medio digital para impulsar a tus amigos, Morale hace posible que todos difundan la positividad diaria.

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