El estilo de andar tonto de Monty Python podría ayudar a los adultos a alcanzar los objetivos de salud

Un nuevo estudio publicado en The BMJ descubrió que los adultos podrían alcanzar los objetivos globales de actividad física al caminar de manera ineficiente durante solo unos minutos cada día.

A pesar de las campañas para aumentar la actividad física, las tasas globales de inactividad física se han mantenido sin cambios en los últimos 20 años. El estudio tuvo como objetivo medir el gasto de energía de la caminata de baja eficiencia en comparación con la caminata de alta eficiencia.

El estudio incluyó a 13 adultos sanos, a quienes se les mostró un video del boceto Monty Python Ministry of Silly Walks antes de realizar tres pruebas de caminata de cinco minutos cada una. En la primera prueba, los participantes caminaron con su estilo habitual, mientras que en las siguientes dos intentaron recrear las caminatas del Sr. Teabag y el Sr. Putey como se ve en el video.

Los resultados mostraron que solo la caminata Teabag resultó en un gasto de energía significativamente mayor, aproximadamente 2,5 veces mayor que la caminata normal. Esto se clasificó como ejercicio de intensidad vigorosa, y el intercambio de un minuto de caminata normal por un minuto de caminata en bolsita de té se asoció con un aumento en el gasto de energía de 8 kcal/min para los hombres y 5 kcal/min para las mujeres.

Los investigadores estiman que los adultos podrían lograr 75 minutos de actividad física de intensidad vigorosa por semana al caminar al estilo de la bolsita de té durante unos 11 minutos al día, y sustituir los pasos del estilo normal por pasos del estilo de la bolsita de té durante unos 12 a 19 minutos al día podría aumentar la energía diaria gasto en aproximadamente 100 kcal.

Los investigadores reconocen que es posible que algunas personas, incluidas aquellas con discapacidades o problemas de salud, no puedan realizar las caminatas Teabag o Putey, pero sugieren que podrían aumentar el gasto de energía en sus movimientos diarios con la ineficiencia como objetivo.

“Pero, de lo contrario, podrían aumentar el gasto de energía en sus movimientos diarios, con la ineficiencia como objetivo”, dicen.

También señalan que las ráfagas cortas de actividad física, incluso tan cortas como uno o dos minutos, acumuladas con el tiempo, pueden proporcionar beneficios cardiovasculares, por lo que las personas podrían participar en ráfagas regulares de caminata ineficiente en momentos y lugares convenientes, incluso en interiores.

“Nuestro análisis de la energía consumida durante diferentes estilos de caminar busca capacitar a las personas para que muevan sus propios cuerpos de maneras más enérgicas y, con suerte, alegres”, escriben. “Los esfuerzos para mejorar la salud cardiovascular deben incluir la inclusión y la ineficiencia para todos”.

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