El mejor suplemento de Ashwagandha para el estrés

marzo 25, 2021 0 Por RenzoC

Esta publicación está patrocinada por Flora Health. Ninguna de la información presentada está destinada a curar, tratar o prevenir ninguna enfermedad. Para obtener más información, visite florahealth.com

Nunca podremos evitar por completo el estrés. Desafortunadamente, todos esos atascos de tráfico, facturas, fechas límite de trabajo, problemas de relación y líneas frustrantes en la tienda de comestibles son solo una parte de la vida. Pero día tras día pueden hacer que se sienta cansado y sin energía. El estrés también puede causar desequilibrios hormonales, depresión, alteraciones del sueño, dolores musculares y de cabeza, aumento de peso y falta de inmunidad. Y si eso no es suficiente, a largo plazo, el estrés puede tener graves efectos negativos para la salud con síntomas como úlceras, ERGE, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y cosas peores.

Llevar una dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente, meditar e incluso realizar actividades divertidas puede tener efectos positivos en nuestra salud al reducir los efectos del estrés en nuestra mente y cuerpo. Pero incluso si técnicamente está haciendo todo bien, puede que no sea suficiente para que su cuerpo se reinicie día tras día de estrés.

Hecho: Actualmente, alrededor del 77% de los estadounidenses experimentan regularmente síntomas físicos y emocionales causados por el estrés, y los CDC estiman que el estrés es el culpable del 75% de todas las visitas al médico.

Aquí es donde entran en juego las hierbas beneficiosas y botánicas conocidas como adaptógenos. Estas potentes plantas contienen compuestos especiales que pueden ayudar de forma natural a regular nuestras hormonas y metabolismo, pero uno de los beneficios más importantes de los adaptógenos es cómo ayudan a nuestro cuerpo a adaptarse al estrés y nos protegen del daño que puede causar. Con sus fantásticos beneficios y la capacidad de hacerte sentir como tú mismo nuevamente, los adaptógenos se están convirtiendo en los nuevos «imprescindibles» en el mundo del bienestar para combatir los efectos del estrés.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de Ashwagandha?

Con un uso que se remonta a más de 3000 años en el Ayurveda, el sistema de medicina indio, Ashwagandha, también conocido como «cereza de invierno india» o «ginseng indio», es un adaptógeno particular que es particularmente útil para ayudar a nuestro cuerpo a afrontar el estrés efectos dándonos aún más energía durante el día. Y a diferencia de muchos otros adaptógenos que pueden ser estimulantes, Ashwagandha tiene un efecto calmante y relajante.

Uno de los beneficios más importantes de Ashwagandha es su capacidad para apoyar las glándulas suprarrenales y equilibrar la «hormona del estrés» del cuerpo conocida como cortisol.

Normalmente, nuestro cortisol comienza alto por la mañana y luego disminuye lentamente a lo largo del día. Pero cuando estamos estresados crónicamente, el cortisol puede aumentar en momentos extraños del día, lo que nos hace sentir cansados cuando deberíamos estar despiertos y conectados cuando deberíamos estar relajados para ir a la cama. Tener un nivel alto de cortisol también puede provocar que aumentemos de peso (especialmente en la zona media y superior de la espalda), problemas para concentrarnos y generar ansiedad, debilidad muscular y agotamiento.

Hecho saludable: Ashwagandha es rica en compuestos llamados withanólidos, que se cree que son responsables de la mayoría de sus beneficios para la salud anti-estrés.

Aquí es donde entra ashwagandha para salvar el día estresante. Muchos estudios clínicos han demostrado que la ashwagandha puede ser una herramienta realmente eficaz cuando se trata de estrés. Ashwagandha, una forma natural de equilibrar el caos que el estrés puede causar en nuestro cuerpo, puede:

Ashwagandha puede ayudar a reducir los niveles de cortisol

En un estudio que se centró en adultos con estrés crónico, aquellos que se suplementaron con ashwagandha encontraron reducciones significativamente mayores en el cortisol que el grupo de control. Aquellos sujetos que tomaron la dosis más alta de ashwagandha experimentaron una reducción promedio del 30% en el cortisol (1).

Ashwagandha puede ayudar a aliviar la ansiedad

En un estudio aleatorizado, doble ciego, de dos meses de duración de 60 participantes con estrés leve, los investigadores encontraron que aquellos adultos que recibieron 240 mg de extracto de raíz de ashwagandha de espectro completo experimentaron una reducción significativa en los niveles de estrés, ansiedad y cortisol después de dos meses en comparación con el grupo placebo. Los niveles de cortisol también se redujeron significativamente. (2)

Ashwagandha mayo Ayuda a mejorar la memoria y la concentración.

Un estudio de ocho semanas con 50 adultos encontró que los adultos que tomaron ashwagandha mostraron mejoras significativas tanto en la memoria inmediata como en la general, así como una mejora en la función ejecutiva (un conjunto de habilidades mentales que nos permiten planificar, enfocar la atención, recordar instrucciones y hacer malabarismos). más tareas con éxito) y la velocidad del procesamiento de la información que el grupo placebo. (4)

Ashwagandha puede ayudar al rendimiento físico, la fuerza muscular y la recuperación.

Los investigadores encontraron en un estudio que ashwagandha ayudó a mejorar las tasas de resistencia en ciclistas de élite después de tomar un régimen de 500 mg de ashwagandha dos veces al día. (5). Otro estudio encontró que un grupo tratado con ashwagandha tuvo aumentos significativamente mayores en la fuerza muscular durante un programa de entrenamiento de resistencia y tuvo aumentos significativos en la masa muscular del brazo y el pecho. En comparación con los sujetos que recibieron placebo, el grupo que recibió ashwagandha también tuvo una reducción significativamente mayor en el daño muscular inducido por el ejercicio. (6)

Ashwagandha puede ayudar a mantener el peso

Un estudio de 2017 publicado en el Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine encontró que los sujetos tratados con ashwagandha experimentaron menos antojos de alimentos en general e incluso tuvieron una disminución de 2.9-3.0% en el peso corporal en comparación con los sujetos que recibieron placebo. (3)

¿Cuál es el mejor suplemento de Ashwagandha para tomar?

La raíz de la planta ashwagandha es la fuente más rica y segura de sus compuestos beneficiosos para aliviar la ansiedad y el estrés. Pero a menudo encontrará muchos productos que también incluyen tallos y hojas mezclados en tés, tinturas y cápsulas. Los productos de Ashwagandha que incluyen las hojas pueden ser más baratos y tener una buena cantidad de withanólidos, los potentes compuestos que alivian el estrés de la planta, pero también llevan consigo una mayor cantidad de algo llamado withaferina A, un tipo de withanólido que puede ser tóxico para las plantas. .celdas. Tradicionalmente, el uso principal de las hojas de ashwagandha es solo para tratamientos tópicos, y la mayoría de los estudios clínicos publicados que examinan sus beneficios del estrés se centran únicamente en la raíz y no en las hojas.

Hecho saludable: Durante miles de años, los textos ayurvédicos han registrado que solo la raíz de la planta ashwagandha se usaba para consumo interno. No muchos estudios han documentado si las hojas son seguras.

Una de las mejores opciones para ayudar a combatir los efectos del estrés crónico con ashwagandha es Stressveda ™ de Flora Health. Lo que hace especial a Stressveda es que incluye un extracto especial de ashwagandha de espectro completo conocido como KSM-66. Con una concentración del 5% de withanólidos (compuestos beneficiosos de ashwagandha), KSM-66 es la concentración más alta de extracto de ashwagandha solo de raíz disponible en el mercado. Desarrollado con más de 14 años de investigación y evaluado en más de 22 estudios clínicos en humanos, KSM-66 es también el más estudiado. Y con una cantidad insignificante de conferina A, el extracto de KSM-66 también es el más seguro, a diferencia de las hojas que contienen productos de ashwagandha.

De hecho, se ha demostrado clínicamente que KSM-66 Ashwagandha® ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, los niveles de cortisol y los antojos de alimentos relacionados con el estrés, al tiempo que ayuda a mejorar la memoria y la función cognitiva. (7) Lo que también hace que el extracto KSM-66 Ashwagandha® sea especial es que su proceso de extracción conserva todos los compuestos beneficiosos de la raíz de ashwagandha en las mismas concentraciones que los encontraría en la naturaleza.

¿Qué más hay en Stressveda?

Para una fórmula para aliviar el estrés aún más beneficiosa diseñada para aumentar su resistencia al estrés, mientras aumenta la energía, Stressveda combina los increíbles beneficios del extracto KSM-66 Ashwagandha® con vitaminas de origen vegetal que incluyen el complejo B y A. C, D y E .

Entonces, ¿por qué incluir vitaminas B? Los estudios han demostrado que las vitaminas B pueden ayudar al cuerpo a descomponer los alimentos, aumentar la energía y tener un efecto positivo sobre el estrés crónico. B6 (piridoxina) es particularmente útil para el equilibrio hormonal, mientras que B5 (ácido pantoténico) puede ayudar con el funcionamiento adecuado del sistema nervioso, que puede sobreestimularse en momentos de estrés. Un estudio particular de 12 semanas con 60 participantes que sufrían de estrés relacionado con el trabajo encontró que aquellos que tomaron un suplemento de complejo de vitamina B tenían menos síntomas de estrés relacionados con el trabajo como ira, fatiga y depresión que el placebo. (8)

Otra investigación ha demostrado que una combinación de vitaminas B y ashwagandha puede tener un efecto sinérgico cuando se toman juntas y pueden ayudar a reducir la ansiedad y reducir significativamente el estrés (9). Otras vitaminas incluidas, como la vitamina D, pueden ayudar con el estado de ánimo y la inmunidad, mientras que las vitaminas antioxidantes como A, C y E pueden reducir el daño causado por los radicales libres, que pueden ser altos en momentos de estrés.

Stressveda, seguro y eficaz, puede ayudar a:

Alivia los síntomas del estrés, la ansiedad y la fatiga mental.
Apoyar la salud cognitiva, el enfoque mental y la memoria de trabajo.
Protege las células del daño de los radicales libres causado por el estrés.

Stressveda, una de las fórmulas de ashwagandha más seguras y efectivas disponibles, también:

Aporta 600 mg de extracto de raíz Ashwagandha® KSM-66 (5% de Withanólidos)
Es una buena fuente de vitaminas A, C, D, E y del complejo B de origen vegetal para apoyar su cuerpo, nutrir las glándulas suprarrenales y combatir el daño celular causado por el estrés.
Es libre de gluten
No es transgénico
Es apto para veganos.

¿Cuál es la mejor forma de lidiar con el estrés para combatir los efectos del estrés?

Empiece por tomar Stressveda una vez al día con el desayuno o el almuerzo. Por lo general, la mayoría de los beneficios se pueden ver en un plazo de 4 a 8 semanas. Como siempre, si tiene alguna afección médica, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier suplemento nuevo.