¿Está pensando en tomar suplementos? Esto es lo que necesita saber

Los suplementos son un aspecto de la vida saludable en el que muchas personas tienden a equivocarse. Debido a la forma en que se comercializan los suplementos, a menudo nos hacemos una idea equivocada sobre ellos y creemos que pueden hacer mucho más de lo que deberían. Entonces, si está buscando comenzar a tomar suplementos o simplemente desea obtener más información sobre ellos, aquí hay un par de consideraciones que debe tener en cuenta.

¿Qué hacen exactamente los suplementos?

Los suplementos tienen que ver con complementar su dieta, de ahí su nombre. Por ejemplo, si no consume muchos alimentos que contengan vitamina C, es posible que desee considerar la posibilidad de tomar algunas tabletas de vitamina C para complementar su dieta. Si bien siempre es mejor obtener los nutrientes de fuentes reales de alimentos, hay casos en los que es posible que prefiera obtenerlos como suplemento. Por ejemplo, si no puede comer frutas cítricas o no le gustan, puede probar un suplemento de vitamina C.

Sin embargo, aquí es donde las cosas comienzan a ponerse peligrosas.

Dado que puede obtener los buenos nutrientes que necesita de los suplementos, ¿significa eso técnicamente que no necesita comer nada? En teoria; si. Si hubiera un suplemento para todo lo que el cuerpo necesita, entonces técnicamente solo podríamos comer esos suplementos y técnicamente podríamos sobrevivir. Sin embargo, la ciencia aún no ha llegado a ese punto y hay muchas razones por las que todavía necesitamos alimentos.

Por ejemplo, comer verduras te aporta muchos nutrientes diferentes, como vitaminas, fibra, antiinflamatorios e incluso antioxidantes. Sin mencionar que la comida también nos aporta calorías que son importantes para la energía. La comida también ayuda a saciarnos y eso es algo que una píldora suplementaria no puede lograr. Nuestro estómago gruñía constantemente y nos sentiríamos frustrados si no comiéramos algo, por eso la comida sigue siendo importante.

Así que la conclusión es la siguiente; Los suplementos ayudan a complementar nuestra dieta. Honestamente, es así de simple. Necesitamos tomar suplementos de vez en cuando porque nuestro cuerpo carece de ciertos nutrientes. Esto puede deberse a elecciones dietéticas que pueden modificarse, pero también puede deberse a ciertos procesos en nuestro cuerpo que no funcionan correctamente.

Si tiene algún tipo de deficiencia de vitaminas o nutrientes, entonces es algo con lo que su médico debe ayudar. Si ha observado los síntomas de tener una deficiencia en particular, tendrá muchas más posibilidades de solucionar el problema hablando con un profesional de la salud que simplemente tomando algunos suplementos.

Entonces, ¿qué pueden hacer los suplementos por mí?

¡Mucho, en realidad!

Como ya mencionamos, los suplementos están hechos para complementar su dieta con muchas vitaminas y nutrientes diferentes. Algunos de estos nutrientes pueden ofrecer efectos muy fuertes cuando se toman con regularidad. Por ejemplo, existen suplementos para reducir el estrés y la ansiedad como la raíz de valeriana y el CBD, pero también existen suplementos que pueden ayudarnos a estimular nuestro sistema inmunológico.

Esto se debe a que los nutrientes nos afectan de muchas formas diferentes. Por ejemplo, la vitamina C es necesaria para el crecimiento, las funciones de reparación e incluso estimula nuestro sistema inmunológico. Al tomar más vitamina C, puede volverse más resistente a las enfermedades, puede notar que su piel y uñas se curan más rápidamente e incluso puede acelerar la rapidez con la que cicatrizan sus heridas.

Por supuesto, no te convertirás repentinamente en un mutante que se cura inmediatamente después de ser cortado, pero puede acelerar estos procesos y conducirá a un cuerpo más saludable en general. Dicho esto, hay un límite en la cantidad de nutrientes que debemos ingerir en un solo día. Por ejemplo, si toma demasiada vitamina C, en realidad podría causar náuseas, diarrea y muchas otras afecciones desagradables.

Demasiada vitamina C es solo un ejemplo de cómo las cosas pueden ir realmente mal si depende demasiado de los suplementos. Siempre sugerimos que coma alimentos más saludables en lugar de intentar llevar una dieta poco saludable complementada con píldoras. Una dieta equilibrada es importante para mantener un cuerpo y un peso saludables, así que no sobreestime el efecto de los suplementos y confíe demasiado en ellos.

Consejos para comprar suplementos

Quizás una de las cosas más difíciles de tomar suplementos es saber dónde comprarlos. Puede ir a su farmacia local, pero puede encontrar mejores ofertas en línea. En algunos casos, hay suplementos que solo puede obtener en el extranjero, ¡y hay algunos que es mejor que evite por completo!

La industria de los suplementos es un mercado de $ 124,8 mil millones que tiene muchos nombres importantes. Muchas de estas empresas obviamente buscan su dinero y harán todo lo posible para comercializar sus productos para que se vean mejor que sus competidores. Desafortunadamente, esto crea una especie de carrera de ratas en la que estas empresas hacen todo lo posible para superar a otros fabricantes para llamar su atención.

Esto significa que pueden lanzar suplementos que son más baratos pero que tienen dosis más bajas de ciertos nutrientes, y pueden usar un marketing falso para llamar su atención. Por ejemplo, hay muchos suplementos que ofrecen docenas de efectos diferentes, pero en realidad, es necesario tomar en serio las dosis altas para ver algún efecto porque apenas contienen buenos nutrientes.

Este también es el caso de suplementos menos conocidos como tongkat ali. Hay muchos lugares confiables para obtener suplementos para este tipo de productos, pero también hay muchas falsificaciones flotando en Internet. Por lo general, sugerimos que solo elija productos que tengan nombres de marcas confiables. Además, solo debe comprar productos de la marca si es posible, u obtenerlos en una tienda de renombre.

Comprar suplementos puede ser complicado porque hay muchas empresas que quieren robar su dinero. Como tal, siempre debe mirar las reseñas antes de comprar un suplemento y observar más de cerca la tienda en la que está comprando. Esto lo ayudará a decidir si vale la pena invertir en un suplemento en particular y también lo ayudará a decidir quiénes son los vendedores más confiables.

* publicación colaborativa