Inculcar hábitos saludables en sus hijos

Como padres, solo queremos lo mejor para nuestros hijos. Queremos asegurarnos de que crezcan grandes y fuertes y vivan una vida en la que prioricen la salud física y mental. Algunos padres pueden tener dificultades para enseñar a sus hijos los hábitos saludables que necesitarán para disfrutar de una vida plena incluso después de mudarse, pero usted puede hacerlo.

El truco para enseñar a los niños pequeños sobre el cuidado personal es hacerlo divertido e interesante. En lugar de simplemente decirles qué hacer, incorpore estas lecciones en la vida cotidiana para que puedan ver cómo es la salud. Para ayudarte, hemos elaborado esta lista de formas en las que puedes inculcar hábitos saludables en tus hijos.

Predicar con el ejemplo

Si bien puede decirles a sus hijos lo que deben hacer para mantenerse saludables hasta que se ponga azul, si dice una cosa pero hace otra, entonces probablemente no los entenderá. En su lugar, debe predicar con el ejemplo. Por lo tanto, si les dice a sus hijos que necesitan comer verduras, pero usted tiene comida rápida todas las noches, entonces es más probable que quieran la hamburguesa. Eso también se aplica a tus hábitos. Cuando tenga hijos, no debe fumar, beber o derrochar de otras maneras peligrosas, o sus hijos probablemente seguirán sus pasos.

También debe tener cuidado con las palabras que dice. Si camina constantemente por la casa diciendo lo gordo o fuera de forma que está, eso podría contagiarse a sus hijos de manera negativa. En su lugar, debe utilizar un lenguaje corporal positivo. Recuérdeles que todos los cuerpos tienen una forma diferente, y aunque no queremos volvernos obesos, está bien si no somos perfectos en todos los sentidos. No queremos enseñarles a tener una imagen corporal negativa.

Es importante recordar que inculcar hábitos saludables en tus hijos es trabajo de ambos padres, aunque no viva toda la familia en la misma casa. Si comparte la paternidad con otra persona, entonces ambos deben comunicarse y permanecer en la misma página. Su hijo debe tener la misma experiencia saludable sin importar el techo bajo el que se encuentre.

Alimentación saludable

Uno de los pilares más importantes de una vida saludable es llevar una dieta adecuada. Cuéntales a tus hijos sobre los beneficios de una dieta balanceada. Comer una combinación de proteínas, frutas, verduras, granos y productos lácteos no solo conduce a un cuerpo saludable, sino que al comer las cosas correctas, también podemos prevenir lesiones y enfermedades. Por ejemplo, ciertos alimentos como las zanahorias, la col rizada y el pescado son necesarios para mantener la salud de los ojos. Recuérdeles a sus hijos que solo tienen ese par de ojos y muchos años para usarlos, por lo que es importante mantenerlos fuertes y agudos.

Puede enseñarles mucho a sus hijos sobre la alimentación saludable involucrándolos en la cocina. Pídeles que te ayuden a preparar la cena, y cada vez que elijas un ingrediente nuevo, diles por qué es saludable y a qué parte del cuerpo ayuda. Al sacar paquetes o latas de alimentos, puede mostrarles las etiquetas y decirles qué ingredientes son buenos y cuáles deben consumirse con moderación.

Una excelente manera de mantener a los niños ocupados y enseñarles sobre la nutrición adecuada es pedirles que lo ayuden a planificar y cultivar un jardín. Puede divertirse mientras lleva a sus hijos a la tienda de jardinería, pídales que escojan las verduras que quieren cultivar, planten las semillas y observen con asombro cómo esas semillas se convierten en plantas saludables. Luego, cuando la comida esté lista, permítales recoger las verduras y traer algo de la comida que prepararon a la escuela para el almuerzo. Ver crecer algo aparentemente de la nada es una experiencia increíble y es excelente para su salud mental, así que considere cultivar un jardín este verano.

Anímelos a mantenerse activos

Además de una dieta saludable, sus hijos también necesitan aprender los beneficios de la buena forma física y la necesidad de moverse al aire libre. Es importante enseñar a los niños el valor de la buena forma física desde el principio porque si ahora se sientan todo el día mirando los aparatos electrónicos, entonces probablemente continuarán con ese comportamiento a medida que crezcan. Sacar a sus hijos afuera puede parecer difícil, pero solo necesita hacerlo divertido.

Como mínimo, puede hacer que sus hijos se entusiasmen con el ejercicio poniéndolos en un deporte o simplemente jugando en el patio trasero. Desde el fútbol y el béisbol hasta el tenis y el voleibol, el cielo es el límite para las posibles actividades, e incluso si sus hijos no quieren competir, el solo hecho de correr puede quemar calorías, y es posible que sus hijos quieran hacerlo un día después día. Recuerde no obligar a sus hijos a realizar una actividad con la que no se sientan cómodos. Puede dejar que exploren hábitos saludables en sus propios términos, siempre y cuando lo intenten.

También puede animar a sus hijos a mantenerse activos saliendo y haciendo actividades familiares divertidas, como jugar en el parque o dar un paseo en bicicleta en familia. Acampar es otra excelente manera de probar muchas actividades físicas, desde caminatas hasta pescar, y en el proceso, creará recuerdos que los niños recordarán para siempre. Si sus hijos disfrutan de estas actividades, es posible que crezcan y las hagan con sus propias familias, y el ciclo de una vida saludable continuará de generación en generación.

Como ves, hay muchas maneras de inculcar hábitos saludables a tus hijos. Solo necesitas usar un poco de imaginación. Considere los consejos mencionados aquí, y tendrá niños en forma y felices.