La guía completa para evitar lesiones al usar una silla de ruedas: consejos y trucos esenciales

Estar en una silla de ruedas conlleva un mayor riesgo de sufrir ciertas lesiones, especialmente en el hombro, el brazo, el codo y la muñeca. Estas lesiones comúnmente afectan los tejidos blandos o causan daño a los nervios, esguinces y abrasiones. Si bien empujar una silla de ruedas a menudo causa lesiones por esfuerzo repetitivo, las sillas de mala calidad que se ajustan incorrectamente pueden causar muchas lesiones por sí solas.

Sin embargo, los usuarios de sillas de ruedas pueden mejorar su calidad de vida si seleccionan una silla de ruedas liviana para maniobrar la fase de empuje más fácilmente. También hay algunos consejos y trucos generales que puede tener en cuenta para reducir el riesgo de lesiones.

Prevención proactiva de lesiones por esfuerzo

Los hombros tienden a sobrecargarse por el movimiento repetitivo de empujar sillas de ruedas. La distensión del hombro es una lesión tan frecuente que los médicos han buscado nuevas formas de aliviar el dolor, incluida la inyección de células grasas en el hombro que sufre dolor. Sin embargo, con solo unos pocos ajustes, puede ayudar a prevenir lesiones por tensión al operar su silla de ruedas.

Seleccione una silla de ruedas liviana y de calidad

Las sillas de ruedas livianas brindan a los usuarios una silla más liviana para empujar. La reducción de peso por sí sola alivia la tensión en los músculos al empujar la silla. Una vez que seleccione una silla liviana y de calidad, agregue algunos ajustes, como mover los ejes traseros lo más adelante posible y mantener el asiento bajo. Estos pequeños ajustes brindan un alivio significativo a la tensión que se siente en los músculos del hombro que tanto se usan.

Agregue ejercicio para fortalecer los músculos

Incorporar ejercicio en su rutina diaria ayuda a fortalecer sus músculos y prevenir la tensión. Desde yoga y estiramiento hasta entrenamiento de fuerza con bandas elásticas, el ejercicio no solo ayuda a prevenir lesiones, sino que también mejora su salud física en general.

Evitar caídas mientras opera su silla de ruedas

Las sillas basculantes, las transferencias sin ayuda y los frenos desbloqueados causan casi la mitad de las caídas de sillas de ruedas, pero puede hacer varias cosas para evitar caerse mientras opera su silla de ruedas.

Selección de una silla de ruedas de calidad que se ajuste

Una silla de ruedas que se adapte a usted tanto en tamaño como en capacidad ayuda a prevenir caídas. Si su silla de ruedas no le queda bien, es posible que se deslice hacia abajo en el asiento. Una silla de ruedas que carece de profundidad para usted en el centro puede hacer que la silla de ruedas se incline cuando se inclina hacia adelante. Por lo tanto, seleccione una silla de ruedas de calidad que le quede bien y asegúrese de realizar ajustes menores, como mover los reposabrazos para adaptar la silla a sus necesidades específicas.

Capacitación para el uso de su silla de ruedas

Obtener instrucciones sobre cómo usar su silla de ruedas puede ayudar a evitar que se caiga mientras la maneja, al igual que cualquier otro equipo de calidad. Aprender a subir y bajar de la silla, transferirla, plegarla y navegar sobre rampas ofrece una valiosa prevención contra las caídas.

Pensamientos finales

El miedo a las lesiones no tiene por qué impedir que los usuarios de sillas de ruedas disfruten de una mejor calidad de vida. Desde seleccionar una silla de ruedas liviana de calidad que mejor se adapte a ellos hasta tener en cuenta los consejos que pueden prevenir lesiones, aquellos que usan sillas de ruedas con regularidad pueden sentirse libres para disfrutar de la vida y evitar lesiones comunes asociadas con el uso de sillas de ruedas.