Las 10 mejores formas de mejorar la salud de su cerebro este verano

Tu cerebro necesita un poco de TLC tanto como el resto de tu cuerpo, y el verano es el momento perfecto para concentrarte en la salud de tu cerebro. Puede iniciar un nuevo proyecto, ya sea relacionado con el trabajo, educativo, creativo o incluso físico. Su cerebro está más sano cuando está siendo estimulado, así que trátelo con algo nuevo este verano. Incluso cuando se esté relajando durante las vacaciones, puede aprender a leer más desafiante o mejorar sus habilidades para resolver problemas jugando. Hay muchas formas divertidas de mejorar la salud de su cerebro que no necesariamente tienen que ser exigentes. La clave es elegir la actividad adecuada para ti. Aquí tienes diez ideas para inspirarte.

Golpear los libros

Nunca dejes de aprender. ¿Por qué no buscar una oportunidad de desarrollo educativo o profesional? Tal vez haya un tema que siempre ha querido estudiar pero nunca llegó a hacerlo. Ahora que el verano está aquí, es un momento tan bueno como cualquier otro para hacer un plan. Puede estudiar un mha en línea o hablar con su empleador sobre cursos de capacitación. Este tipo de calificaciones le abrirán puertas en el futuro y mantendrán su cerebro estimulado.

Aprende un idioma

Si viaja al extranjero este verano, ¿por qué no considerar la posibilidad de elegir algunas frases locales? Aprender idiomas más adelante en la vida puede ser muy beneficioso, ya que podría mejorar sus funciones cognitivas, como la memoria. Si desea que su cerebro se mantenga saludable en su último año, podría considerar estudiar un nuevo idioma. Es una buena habilidad tener y te abrirá la mente a nuevas culturas e ideas.

Mucho pescado fresco

La investigación ha demostrado a menudo un vínculo entre la salud del cerebro y el pescado. ¿Qué mejor época del año para comer mucho pescado fresco? Podrías ir al mercado de pescado local y asar un poco en una barbacoa. Si viaja a la costa, no olvide probar la pesca local del día. La mayoría de los pescados contienen ácidos grasos omega-3 que son excelentes para el cerebro. También es una buena fuente de proteína magra. Pruebe algunas recetas nuevas en casa o deléitese con un plato de mariscos en la playa.

Fíjese un proyecto

Mantenga su mente ocupada con un proyecto este verano. Es una buena época del año para salir y hacer bricolaje. Si ha tenido un proyecto de mejoras para el hogar en mente por un tiempo, ahora es el momento de comenzar. También podría hacer algo de jardinería o paisajismo. Centrar su mente en proyectos como estos requiere un profundo nivel de compromiso. También desarrollarás muchas habilidades útiles.

Piérdete en la naturaleza

Según los estudios, estar en contacto con la naturaleza es muy beneficioso para su bienestar general. Te ayuda a ganar perspectiva, mejorar tu estado de ánimo, relajarte y recargar energías. Si desea hacerlo un poco más educativo, puede dedicarse a aprender sobre la flora y fauna local. Intente visitar un área de conservación e investigar diferentes especies para identificar. Los amantes de la naturaleza están de enhorabuena ya que este tipo de actividades pueden ser excelentes para su salud mental.

Involucra tu creatividad

Incluso si no te consideras del tipo creativo, hay muchos proyectos divertidos que puedes probar. Puede intentar reciclar los artículos del hogar en macetas u otras decoraciones. Este es un proyecto particularmente divertido para hacer con niños. Puede involucrar a toda la familia para hacer algo juntos. Esta es una forma única de decorar su hogar o jardín. Aquí hay algunos proyectos creativos con niños para darle más ideas.

Reunirse con amigos

Socializar es beneficioso para su bienestar mental y puede ayudar a reducir el estrés. El verano también es la época perfecta del año para pasar tiempo juntos al aire libre. Organice una fiesta en el jardín para sus amigos o familiares, o vaya de picnic. No es necesario organizar un evento costoso para divertirse. Busque rutas de senderismo cerca de usted y exploren áreas de belleza natural juntos. Incluso podrías planear un pequeño fin de semana en algún lugar nuevo.

Mejore sus habilidades para resolver problemas

Si a ti y a tus amigos les gustan los juegos y actividades grupales, puedes reservar algo que realmente ponga a prueba tus habilidades para resolver problemas, como una sala de escape, por ejemplo. Incluso puede hacer esto virtualmente. Tendrás una selección de acertijos para resolver y tendrás que trabajar juntos para encontrar las soluciones. Otra buena actividad para el verano es el geocaching. Es esencialmente una búsqueda del tesoro mundial. Tienes que buscar tesoros escondidos siguiendo mapas y pistas. Es ideal para familias y divertido tanto para niños como para adultos. Puede encontrar más información sobre geocaching en el sitio web oficial.

Pruebe un nuevo deporte o actividad

Aunque es un desafío en el calor, manténgase físicamente activo este verano. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio protege la salud de su cerebro. Esto se debe a que ayuda a aliviar el estrés, promueve un flujo sanguíneo saludable, mejora la salud del corazón y también le permite desarrollar ciertas habilidades. Si se está cansando de la misma rutina de ejercicios, pruebe un nuevo deporte o actividad. Esto es algo divertido que puedes hacer solo o con amigos. Si te vas de vacaciones este año, intenta incluir algún tipo de actividad física en tu itinerario. Podrías probar los deportes acuáticos o el senderismo, por ejemplo. Es la oportunidad perfecta para ser un poco más aventurero y disfrutar de un día libre.

Sal de tu zona de confort

Lo mejor para la salud de su cerebro es salir de su zona de confort y probar algo nuevo. Esto podría ser cualquier cosa, desde un nuevo deporte, diferentes proyectos relacionados con el trabajo, estudiar o incluso conocer gente nueva. Trate de desafiarse a sí mismo este verano. Puede que acabes encontrando un nuevo pasatiempo o mejorando tus habilidades. Incluso si al principio no disfruta salir de su zona de confort, puede ser muy beneficioso. Te ayuda a mejorar tu autoestima y a obtener una nueva perspectiva de las cosas. Si te sientes valiente este verano, busca nuevos desafíos y experiencias.

* publicación colaborativa