Lo que puede hacer para mantener sus pulmones saludables

Los pulmones son uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Sin ellos, la vida sería casi imposible de vivir, sin embargo, debido a que son vitales para la supervivencia, pueden dañarse o enfermarse fácilmente por factores ambientales. Afortunadamente, al adoptar algunas prácticas saludables, puede mejorar la salud de sus pulmones y asegurarse de que continúen funcionando correctamente hasta bien entrada la vejez.

Su cuerpo tiene un mecanismo defensivo incorporado diseñado para mantener la suciedad y las bacterias fuera de los pulmones. Aquí hay algunos pasos críticos para reducir su probabilidad de desarrollar una enfermedad pulmonar.

Mantenga sus pulmones sanos y seguros

Nadie puede dudar de la naturaleza crítica de los pulmones. El sistema respiratorio, que comprende nuestros pulmones, vías respiratorias y los músculos y vasos sanguíneos que los conectan, transporta oxígeno por todo el cuerpo y nos permite respirar.

Como resultado, cuando algo sale mal con nuestro sistema respiratorio, afecta a todo el cuerpo. Afortunadamente, hay muchas cosas que podemos hacer para mantener la salud de este sistema de órganos críticos:

No fume o deje de fumar

De hecho, es consciente de que fumar aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón. Sin embargo, esta no es la única condición que puede inducir. De hecho, fumar está asociado con la mayoría de los trastornos pulmonares, incluida la fibrosis pulmonar idiopática, comúnmente conocida como EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) y el asma.

Además, exacerba la gravedad de dolencias específicas. Por ejemplo, los fumadores tienen más probabilidades de morir de EPOC que los no fumadores.

Cada vez que fuma un cigarrillo, sus pulmones inhalan miles de sustancias químicas, incluida la nicotina, el monóxido de carbono y el alquitrán. Estos venenos causan lesiones pulmonares. Promueven la producción de mucosidad, irritan e inflaman los tejidos y dificultan la autolimpieza de los pulmones. Como resultado, las vías respiratorias se estrechan gradualmente, lo que dificulta cada vez más la respiración.

Además, fumar acelera el envejecimiento de los pulmones. Eventualmente, los químicos pueden transformar las células pulmonares normales en células malignas. No importa su edad o el tiempo que lleva fumando, dejar de hacerlo puede beneficiarlo. Como resultado, su función pulmonar comienza a mejorar en unos pocos meses. Dentro de un año, su probabilidad de desarrollar enfermedad coronaria se reduce a la mitad en comparación con la de un fumador.

Por lo general, se necesitan varios esfuerzos para dejar de fumar. No es fácil, pero vale la pena el esfuerzo. Según el informe de la Agencia para la Investigación y la Calidad de la Atención Médica, combinar el asesoramiento y la medicina puede ser la estrategia más eficaz para lograr el éxito.

Tus manos necesitan ser limpiadas

La limpieza de manos (¡no solo el enjuague!) y el ejercicio de una buena higiene, en general, son muy beneficiosos para los pulmones, especialmente durante la temporada de gripe. Esto ayudará a prevenir que los gérmenes, virus y bacterias que pueden causar un daño significativo a sus pulmones, como los que causan resfriados, gripe y neumonía, ingresen a su cuerpo y causen enfermedades.

Recuerde limpiar su teléfono celular y sus auriculares para asegurarse de que bacterias peligrosas no ingresen a su sistema respiratorio.

Coma una dieta saludable

Una dieta equilibrada es beneficiosa para los pulmones tanto como para el resto del cuerpo. De hecho, la deficiencia de nutrientes esenciales se ha asociado con diversas enfermedades pulmonares. El consumo de alimentos enriquecidos en vitaminas A, C y E y potasio, zinc, selenio y magnesio contribuyen a mantener una salud respiratoria óptima.

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Beber abundante agua

Sin duda lo habrá escuchado antes: mantenerse hidratado es fundamental para una buena salud. Sin embargo, no se puede exagerar la importancia de mantener una hidratación adecuada para la salud pulmonar: beber agua ayuda a diluir las secreciones mucosas que se acumulan naturalmente en los pulmones a diario, lo que le permite respirar con mayor facilidad.

Mantenerse activo

¡El ejercicio también es beneficioso para los pulmones! El ejercicio estimula la circulación y desarrolla nuestros músculos, que son esenciales para que los pulmones sanos realicen sus funciones correctamente. Debido a esto, el ejercicio puede ayudarlos a ser más eficientes.

Agregar verduras a su hogar

Y no cualquier vegetación, sino plantas reales. Nuestros espacios vitales reciben más oxígeno y una mejor calidad del aire cuando incorporamos plantas en el diseño. Esto se debe a la capacidad inherente de la planta para eliminar las toxinas del aire. Esto es especialmente crítico durante los meses de invierno cuando pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en el interior debido a las inclemencias del tiempo fuera de la casa.

Pensamientos finales

Se deben incluir hábitos saludables en las actividades de cada día: ejercicio regular, dejar de fumar, lavarse bien las manos, comer alimentos nutritivos y beber mucha agua para mantenerse hidratado, lo cual es beneficioso para los pulmones. Al dedicar una pequeña cantidad de su tiempo y energía a estas actividades, puede ayudar a garantizar que sus pulmones continúen funcionando al máximo por el resto de su vida.