¿Los adultos necesitan tomar una siesta?

Se recomienda que los niños pequeños tomen siestas para darles energía durante el día y promover un crecimiento saludable. Sin embargo, ¿los adultos todavía necesitan tomar siestas? Aunque muchos adultos deberían poder pasar el día, hay algunas ocasiones en las que puede ser beneficioso tomar una siesta. Echemos un vistazo más de cerca a por qué es posible que necesite una siesta como adulto.

¿Qué es una buena siesta?

Una siesta siempre debe ser un refuerzo y no un reemplazo para una noche de sueño completa. Dormir por la noche es uno de los obsequios más importantes que le puede dar a su cuerpo. No creas que solo porque has dormido una hora puedes perderte una hora de sueño por la noche. Debe asegurarse de dormir lo suficiente para usted.

Una gran parte de esto será seleccionar la mejor duración de siesta para usted. Si desea tener una siesta poderosa para agudizar su mente, podría ser mejor mantener la siesta por debajo de los veinte minutos. Del mismo modo, si quieres sentirte un poco más creativo o necesitas concentrarte un poco más, la mejor duración de la siesta puede ser más cercana a los noventa minutos. Todo es relativo y debe asegurarse de haber seleccionado la longitud de siesta adecuada para usted y sus necesidades.

La privación del sueño

Si no ha dormido muy bien en las últimas semanas, es posible que desee tomar algunas siestas para recuperarse y ayudarlo a volver a la normalidad. Lidiar con los efectos de la falta de sueño nunca es divertido, pero una siesta puede ayudarnos a agudizarnos y sentirnos un poco más alerta. Si sabe que tiene una pequeña deuda de sueño, tomar una siesta durante el día puede ayudarlo a completar el día de manera más efectiva que si probara algo alternativo como la cafeína para mantenerse despierto.

Sin embargo, al mismo tiempo, debe intentar arreglar su horario de sueño y ver cómo puede mejorar su sueño por la noche. Este es el mejor momento para dormir un poco. Es posible que no sea realista mantener un patrón de sueño fragmentado por la noche y siestas durante el día. Aunque la falta de sueño no es fácil de manejar, una siesta en el momento adecuado puede hacer que se sienta mucho más fácil.

Después del ejercicio

Muchas personas que entrenan mucho encuentran beneficioso tomar una siesta después de hacer ejercicio. Una vez que hemos ejercitado nuestros músculos, nuestro cuerpo libera sustancias químicas que nos calman y preparan nuestros músculos para la reparación. Por esta razón, aquellos a los que les gusta hacer ejercicio continúan su sesión de entrenamiento con una siesta rápida.

Esto puede ayudar a promover tanto la pérdida de grasa como el crecimiento muscular, y puede ayudar a combatir parte de la fatiga que puede enfrentar un adulto después de haber hecho ejercicio. No todo el mundo quiere ir a hacer ejercicio a altas horas de la noche y luego meterse en la cama. Hacer ejercicio a la mitad del día y luego tomar una siesta para combatir la fatiga inmediata de un entrenamiento puede ser una opción adecuada para muchos.

Necesidades profesionales

Si trabaja en una industria que tiene una demanda física, puede ser una buena idea tomar una siesta de vez en cuando cuando pueda, ya que le permitirá mantener altos sus niveles de energía para que pueda cumplir con su trabajo al máximo de sus capacidades. . Algunas industrias necesitan que estés de pie durante horas seguidas, y es posible que también debas levantar objetos pesados ​​durante ese tiempo.

Por ejemplo, podría trabajar en un sector de la hostelería que tiene turnos divididos. Esto significa que podría trabajar unas horas por la mañana, tener la tarde libre y luego volver a trabajar por la noche. Obviamente, debe mantener el mismo nivel de energía para ambos turnos. Una siesta puede ser la forma ideal de hacerlo. Junto con una buena noche de descanso entre cada día, debería tener la energía necesaria para completar su jornada laboral.

¿Los adultos necesitan tomar una siesta?

Entonces, ¿los adultos necesitan tomar una siesta? Esto se reduce principalmente a las circunstancias del individuo. Una persona puede trabajar todo el día sin necesidad de dormir, otras pueden necesitar un poco de recarga para ayudarlas a completar sus tareas de manera efectiva. Todo se reduce a lo que funcione mejor para ti.

Si cree que podría beneficiarse de una siesta, debería ver cómo podría mejorar su día. No importa que seas un adulto, a veces solo necesitamos un poco más para ayudarnos a pasar. Si bien puede parecerle extraño que no haya tomado una siesta desde que era niño, podría ser justo lo que necesita.