Los beneficios para la salud de tomar un probiótico todos los días

Es extraño pensar en ello, pero cada uno de nuestros intestinos alberga alrededor de 100 billones de microbios, que incluyen alrededor de 1000 cepas de bacterias, que pueden pesar hasta 5 libras (1). Si bien la palabra «bacteria» no necesariamente evoca sentimientos cálidos y acogedores, la mayoría de estas criaturas invisibles están ahí para ayudar. De hecho, los investigadores están aprendiendo cuán crítico es este ecosistema invisible llamado «microbioma» para muchos aspectos de nuestra salud.

De hecho, nuestros cuerpos dependen de las bacterias «buenas» para realizar una variedad de funciones beneficiosas que incluyen producir nutrientes, ayudar a digerir los alimentos, alimentar nuestro revestimiento digestivo y proteger contra los microbios malos. Es cuando comemos una dieta pobre con alto contenido de azúcar y alimentos procesados, bebemos agua clorada o sin filtrar, tenemos mucho estrés, desequilibrios hormonales o usamos medicamentos como antibióticos, que nuestra salud intestinal se desequilibra. Esto crea las condiciones perfectas para que los microbios dañinos se hagan cargo.

Para mantener la prosperidad de los chicos buenos y mantener nuestro intestino sano y equilibrado, es importante comer con regularidad una dieta rica en fibra rica en frutas, verduras y alimentos integrales. Comer alimentos fermentados naturalmente como yogur, chucrut, kombucha y kimchi también puede ayudar.

Otra opción es tomar un probiótico diario. Los probióticos, del griego que significa «de por vida», son un tipo de suplemento que puede proporcionar una variedad de cepas de bacterias beneficiosas en una forma conveniente, como una cápsula. Combinados con una dieta saludable, los probióticos son una excelente manera de apoyar y equilibrar su intestino mientras lo mantienen saludable.

Estos son algunos de los beneficios importantes que puede obtener al tomar un probiótico a diario:

1. Los probióticos pueden mejorar la inmunidad *

Se estima que del 70 al 80% de nuestra inmunidad se encuentra en el intestino, y los probióticos pueden actuar de diversas formas para proteger, mejorar y apoyar nuestra respuesta inmunológica. Las bacterias beneficiosas no solo se adhieren a la pared del intestino para formar una capa protectora que permite que el intestino se repare y fortalezca a sí mismo para evitar que entren las malas, sino que también producen sustancias químicas llamadas metabolitos que pueden ayudar a mantener nuestra salud. . *

Por ejemplo, los probióticos pueden producir ácidos grasos de cadena corta (AGCC) al fermentar la fibra en nuestra dieta. Estos bloques de construcción de grasa que tienen menos de 6 átomos de carbono tienen una variedad de funciones beneficiosas en el cuerpo (2). *

Los SCFA son la principal fuente de energía para las células de nuestro revestimiento intestinal, pero cuando se trata de inmunidad, los SCFA pueden comunicarse y modular las células de nuestro sistema inmunológico. También desencadenan la liberación de sustancias químicas llamadas citocinas, que son como pequeñas proteínas que se comunican con las células inmunes, desencadenando una respuesta y regulando el sistema inmunológico del cuerpo (3, 4). *

2. Los probióticos pueden ayudar a una digestión saludable *

Además de proteger y reparar el revestimiento de nuestro intestino, las bacterias en nuestro intestino nos ayudan a digerir nuestros alimentos y, sorprendentemente, también sintetizan vitaminas B esenciales, incluidas riboflavina, ácido fólico, tiamina, biotina y ácido pantoténico, que hacen de todo, desde producir energía hasta mantener las células sanas. Además de las vitaminas B, estas buenas bacterias también producen hasta la mitad del requerimiento diario de vitamina K, que es necesaria para la coagulación de la sangre, la cicatrización de heridas y la salud de los huesos. (5)

Los estudios han demostrado que los probióticos también reducen el nivel de pH en el colon, lo que en realidad puede ayudar a promover la regularidad. * (6)

Un estudio de 2010 encontró cepas probióticas B. lactis Y L. casei fueron particularmente efectivos para promover los movimientos intestinales regulares. * (7) Saccharomyces boulardii es una cepa probiótica que se ha demostrado en estudios que es particularmente útil cuando se trata de proteger el revestimiento del intestino.

3. Los probióticos pueden ayudar a estimular el metabolismo y ayudar a mantener el peso *

Sabemos que los AGCC producidos por las bacterias beneficiosas en nuestro intestino son necesarios para la inmunidad y para nutrir nuestro revestimiento intestinal, pero también nos proporcionan aproximadamente el 10% de nuestras necesidades calóricas. Además, también pueden ayudar a regular el metabolismo energético en el cuerpo y aumentar la quema de grasa. * (8, 9)

Y los investigadores están descubriendo que las personas con obesidad tienen más probabilidades de tener niveles más bajos de bacterias intestinales beneficiosas. (10, 11)

Tomar un probiótico junto con alimentos integrales con fibras naturales puede ayudar a diversificar la flora intestinal y puede ayudar a que su cuerpo se mantenga más delgado. *

4. Los probióticos pueden reponer las bacterias buenas durante y después del uso de antibióticos

A veces puede ser necesario tomar antibióticos. Pero si bien pueden ser efectivos, desafortunadamente pueden acabar con las bacterias buenas y malas de nuestro cuerpo. Esto puede debilitar aún más nuestro sistema inmunológico, haciéndonos más susceptibles a los patógenos y provocando otros síntomas desagradables, incluidas las infecciones por hongos.

Tomar un probiótico durante y después de un tratamiento con antibióticos puede ayudarlo a repoblar su intestino con todos los beneficios.

5. Los probióticos pueden ayudar a la salud de la piel

Si tiene problemas intestinales, es muy probable que se manifiesten como problemas en la piel. Esta relación simbiótica llamada eje intestino-piel ayuda a nuestra piel a construir una barrera protectora y fortalece las defensas inmunológicas de nuestra piel. * (12)

6. Los probióticos pueden ayudar a combatir el crecimiento excesivo de la levadura

Uno de los signos de un intestino que carece de flora intestinal es un crecimiento excesivo no saludable de cándida, también conocida como levadura. Si bien las infecciones por hongos generalmente se asocian con las mujeres, la cándida puede afectar tanto a hombres como a mujeres y causar muchos síntomas horribles que incluyen antojos de azúcar, hinchazón, aumento de peso, confusión mental, diarrea, erupciones cutáneas, infecciones de los senos nasales, fatiga, dolor en las articulaciones y más. La candidiasis oral es un tipo de candidiasis o candidiasis que afecta la boca. (13)

Cuando sospecha que tiene cándida, evitar el azúcar y los alimentos procesados ​​puede matarlos de hambre, mientras que tomar un probiótico todos los días puede ayudarlo a reponer las bacterias buenas que naturalmente los mantienen bajo control.

7. Los probióticos son particularmente útiles para las mujeres y para el equilibrio hormonal *

Además de beneficiar nuestro intestino y nuestra piel, un régimen diario de probióticos también puede ayudar a mantener el microbioma vaginal de la mujer equilibrado y saludable. Los estudios han demostrado que tomar probióticos con cepas como Lactobacillus rhamnosus Y Lactobacillus delbrueckii diariamente, puede ser particularmente útil para la flora vaginal y apoyar la salud de la mujer. (14)

La flora intestinal también juega un papel importante en la descomposición y eliminación del exceso de hormonas del cuerpo. Los niveles bajos de flora beneficiosa se han relacionado con desequilibrios hormonales como el dominio de los estrógenos.

Tomar un probiótico puede aumentar la cantidad de bacterias en el intestino y ayudar a mantener el equilibrio hormonal. *

8. Los probióticos pueden promover un embarazo saludable *

Los estudios han encontrado que tomar suplementos probióticos durante el embarazo es seguro y beneficioso. Una revisión en 2020 encontró que la duración del embarazo era significativamente más larga en las que tomaban suplementos probióticos que en las que tomaban un placebo (15).

9. Los probióticos son esenciales para viajar

Incluso los cambios sutiles en la dieta o el agua potable pueden afectar el equilibrio de nuestro microbioma intestinal causando dolor de estómago e hinchazón. No solo es fácil comer poco saludable y exagerar seriamente en nuestros viajes, sino que muchos países carecen de un estándar de seguridad alimentaria que pueda hacernos susceptibles a intoxicaciones alimentarias por infecciones como la E. coli. Y muchos de nosotros hemos experimentado el dolor de la «diarrea del viajero» cuando viajamos a un lugar nuevo, lo que hace que el acto de viajar no sea tan divertido como debería ser.

Por lo tanto, la próxima vez que viaje, asegúrese de llevar un probiótico para que tenga un viaje tranquilo y saludable.

¿Qué tipo de probiótico debes tomar?

Los probióticos actúan adhiriéndose al revestimiento intestinal, donde pueden mejorar la salud del revestimiento intestinal para brindarnos una mayor protección contra las toxinas y los patógenos, al tiempo que mejoran la inmunidad.

Al elegir un probiótico, busque una fórmula de múltiples cepas para obtener los máximos beneficios y asegurarse de que su probiótico realmente pueda brindar las cepas y los beneficios que está buscando.

Flora Health, que ha estado elaborando suplementos naturales y efectivos durante más de 50 años, ofrece una selección de alta calidad de fórmulas probióticas específicas que pueden ayudarlo a aumentar la diversidad de su bioma intestinal.

Flora Health utiliza una variedad de cepas humanas beneficiosas en sus probióticos, que están diseñados para implantarse en el intestino y reproducirse.

Con un riguroso control de calidad, las fórmulas probióticas de Flora Health son:

• Probados exhaustivamente para garantizar que sobreviven a los ácidos del estómago para que puedan llegar a los intestinos.
• Formulado para actuar de forma sinérgica con el fin de obtener los máximos beneficios de nuestro probiótico
• Sin OMG y sin gluten
• Sin levadura y sin azucar
• ¡Potencia garantizada!

Flora Health también tiene probióticos formulados para apoyo intestinal especializado y contiene diferentes cepas en concentraciones variables, dependiendo de los beneficios que brinden para condiciones específicas.

Los lactobacilos y las bifidobacterias son dos familias específicas de probióticos incluidos en estas fórmulas elegidas para asegurar una mezcla cercana a la que encontraría en un sistema digestivo saludable.

Las fórmulas probióticas especializadas de Flora Health incluyen:

Probiótico de alta potencia Super 8 (42 mil millones de células)

Probiótico de alta potencia Flora Health Super 8 ayuda a fortalecer la microflora saludable en el intestino delgado y promueve el equilibrio saludable de la levadura. * Esta fórmula Super 8 es ideal para adultos de 16 a 55 años y proporciona 42 mil millones de células vivas para el equilibrio intestinal en cada cápsula en el momento de la producción. Esto debe almacenarse en el refrigerador para obtener mejores resultados.

Probiótico de cuidado completo (34 mil millones de células)

Esta mezcla de espectro completo con 6 cepas de bacterias «buenas» es la fórmula perfecta para el apoyo intestinal diario y para mantener su salud digestiva e inmunológica en buen camino. * Probiótico Flora Health Complete Care contiene Lactobacilos y Bifidobacterias, dos familias de probióticos que se asemejan mucho al entorno normal de un sistema digestivo saludable. Cada cápsula proporciona 34 mil millones de células vitales y es perfecta para el mantenimiento diario.

Probióticos para el cuidado de la mujer (87 mil millones de células)

Diseñado pensando en las necesidades de salud digestiva y vaginal de las mujeres. Probióticos para el cuidado de la mujer de Flora Health incluye 8 cepas de bacterias beneficiosas. Esta fórmula es rica en especies de Lactobacillus que producen ácido láctico que ayuda a mantener el equilibrio natural del pH y respalda un equilibrio saludable de la levadura. * Cada cápsula contiene la friolera de 87 mil millones de células viables por cápsula en el momento de la fabricación y brinda apoyo adicional para abordar las necesidades específicas. del cuerpo de una mujer. *

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* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Drogas y Alimentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.