Los elementos esenciales del bienestar sin los que un entrenador de salud no puede vivir

Los elementos esenciales del bienestar sin los que un entrenador de salud no puede vivir

abril 19, 2022 0 Por RenzoC

Cuando se trata de mi guardarropa, soy una fanática de los hallazgos económicos y mantengo mi rutina de belleza algo mínima. Pero los elementos esenciales de bienestar son mi criptonita. He probado casi todos los suplementos, tecnologías y artículos imprescindibles que aparecen en Internet o que recomiendan los médicos. Tengo un presupuesto específico para todas mis necesidades de salud y bienestar, y se sabe que gasto más de eso en demasiadas ocasiones. Y aunque amo una buena manta de sauna o un dispositivo de terapia de luz roja tanto como a la siguiente chica (claro, llámame extra), solo hay algunas cosas que literalmente uso todos los días. ¿Y la mejor parte? Todos valen la pena la inversión, son fáciles y convenientes.Siga leyendo para conocer los cinco elementos esenciales de bienestar sin los que no puedo vivir:

1. Frutas ricas en nutrientes como los aguacates

Todos sabemos que la tostada de aguacate tuvo su momento, pero esta fruta favorita de Instagram siempre ha sido un elemento imprescindible para ayudarme a vivir mi mejor vida. Ya sea en una ensalada, en un batido o en un delicioso guacamole, los aguacates son extremadamente deliciosos y versátiles. Los aguacates frescos son una buena fuente de fibra, tienen grasas naturalmente beneficiosas y proporcionan otros nutrientes que me ayudan a sentirme mejor. Mi truco para tomar decisiones saludables es tener siempre a mano refrigerios ricos en nutrientes, de modo que no solo busque la bolsa de comida chatarra más cercana cuando tenga hambre. Me encantan los aguacates rebanados con sal y pimienta, machacados en un dip para vegetales y galletas saladas, o mezclados con cacao en un budín de chocolate. Si está buscando inspo de recetas centradas en el aguacate, no busque más…¡Vea este folleto GRATUITO con deliciosas recetas a base de aguacate inspiradas en un estilo de alimentación mediterráneo!

2. Botella de agua de gran tamaño

No es por presumir, pero se me da muy bien beber agua. Me ha llevado años, pero he entrenado a mi cuerpo para que anhele hidratarse constantemente; realmente lo siento si no he bebido suficiente agua durante el día o si han pasado más de 20 minutos desde que tomé un sorbo. No importa si tu rasgo más tóxico es alardear de lo hidratado que estás como yo o si nunca recuerdas beber lo suficiente, mi mejor truco es usar una botella de agua de gran tamaño. Piénselo: la mayor dificultad con el agua potable es levantarse para recargar cuando está sentado en su escritorio todo el día o no obtener suficiente agua mientras está en movimiento. Cuando actualicé mi botella básica y débil a un vaso de 64 oz, mis niveles de hidratación se transformaron. Ahora, bebo suficiente agua porque no tengo que levantarme de mi escritorio para recargar y puedo llevar suficiente agua para mantenerme hidratado durante todo el día. Confía en mí: tus objetivos de hidratación nunca han sido tan fáciles de alcanzar.

Fuente: Plazas Sociales

3. Revistas dedicadas

Transparencia total: sí, soy entrenadora de salud / editora de bienestar y, por lo tanto, les he estado diciendo a las mujeres que escriban en un diario desde que tengo memoria, pero me tomó un tiempo adquirir el hábito de escribir un diario. Escribo todo el día todos los días, así que lo último que tuve la tentación de hacer en mi tiempo libre fue, lo adivinaste, escribir. En nombre de la salud, intenté hacer listas de las cosas por las que estoy agradecido o seguir instrucciones guiadas, pero en realidad nunca funcionó porque se sentía más como una rutina sin sentido o un elemento en mi lista de tareas pendientes que como una auto-autoevaluación genuina. práctica de cuidado.

Pero a fines de 2021, aprendí sobre el registro de manifiestos y algo hizo clic. Ahora, tengo un diario dedicado solo para las prácticas de manifestación, lo que me alienta a mantener la práctica mucho más que cuando usaba el mismo cuaderno para todos mis volcados de cerebro, notas e intentos de llevar un diario. Además, he estado usando el diario como una forma de conectarme y documentar objetivos específicos de nutrición y bienestar, lo que ha sido un gran cambio para mí. Empecé a ver el diario como un ensayo de cómo quería vivir mi día y una forma de cambiar mi energía en lugar de verlo como algo que se suponía que debía hacer.

4. Rodillo de hielo

Otra confesión: corro hinchado. Me despierto incluso después de ocho horas completas de sueño y ni siquiera reconozco mi reflejo porque mis ojos están dominados por bolsas severas debajo de los ojos y mi mandíbula y pómulos se han perdido en toda la hinchazón. Introduzca: mi go-to rodillo de hielo. He probado muchas técnicas diferentes, pero rodar sobre hielo es la única práctica sin la que no puedo vivir. Es posible que haya visto esta herramienta asequible y popular en las redes sociales y que bien vale la pena. Masajear con un rodillo de hielo demostró ser un alivio instantáneo, además requiere muy poco tiempo o esfuerzo (lo cual es una victoria automática para mí). El hielo rodante puede reducir la hinchazón y el enrojecimiento de la piel y puede ayudar a estimular la circulación. También lo uso en el cuello y las sienes cuando se avecina un dolor de cabeza para un alivio inmediato. Pruebe con un rodillo, ponga sus herramientas de masaje facial favoritas en el refrigerador o simplemente use un cubo de hielo si está en apuros.

Fuente: Stock de ColorJoy

5. Pesas en los tobillos

Históricamente, soy el tipo de chica de moda que solo se ejercita en el estudio. Mi mejor motivación proviene de la iluminación ambiental y la música alta, y me encanta cualquier entrada o estudio que tenga un letrero de neón o una exhibición floral dignos de Instagram. Pero tuve que cambiar drásticamente mi idea de ejercicio cuando llegó la pandemia y todos mis amados estudios cerraron (llevando sus letreros de neón con ellos). Una de las mejores compras que hice durante la primera semana de encierro fue un par de pesas para los tobillos. Los usé como era de esperar (alrededor de mis tobillos para hacer ejercicio), pero también los puse en mis muñecas para trabajar los brazos y comencé a usarlos en las caminatas solo para un desafío adicional. Corte a dos años más tarde y son mi accesorio de bienestar, ya sea que esté cocinando la cena o sacando a mi perro afuera. Un par de pesas ligeras en los tobillos es uno de los trucos más fáciles para trabajar la fuerza sin siquiera intentarlo.

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Esta publicación contiene una inclusión patrocinada de Fresh Avocados – Love One Today, pero todas las opiniones dentro son las del consejo editorial de The Everygirl.