Los mejores consejos sobre cómo mantenerse saludable cuando viaja

Anticipar nuestros viajes tendrá ciertos efectos en nuestro organismo y esto se trata principalmente de la sensación de nerviosismo y mareo, y lo que llamamos excitación general. Dicho así, parece algo negativo, pero no lo es. Anticipar cosas positivas como los viajes puede tener un efecto positivo en la salud de nuestro cerebro, aunque tenga algunos problemas para dormir. Cuando esté de viaje, no debe olvidarse de mantenerse saludable también, y aquí hay algunas sugerencias sobre cómo mantener su buena salud mientras viaja.

¿Eres un viajero nervioso? Hay una solución para ello

La mayoría de las personas asocian los vuelos con algunas experiencias traumáticas y planear visitar algunos destinos lejanos te exigirá que vueles. Si te lo puedes permitir, hay algunas compañías que te ofrecen vuelos privados que son más personales y te ayudarán a lidiar mejor con tu ansiedad. Por ejemplo, los vuelos en jet privado desde Beijing pueden brindarle privacidad y seguridad, y estas son las cosas más importantes al enfrentar la ansiedad de volar. Por otro lado, si quieres aliviar tu ansiedad, puedes probar con la respiración profunda. Esta es una técnica simple, y debe tener cuidado de inhalar aire por la boca y dejarlo pasar por la nariz. Puede intentar profundizar cada respiración siguiente e intentar contar hasta 10. Continúe con este proceso hasta que su cuerpo esté completamente relajado. Otra cosa que puede probar es la meditación y si su problema es mayor que la simple ansiedad de vuelo, entonces debe consultar a su médico y ver cuál es la mejor manera de lidiar con este problema. A veces, simplemente no puedes hacerlo por tu cuenta, por lo que consultar a un profesional puede ser muy beneficioso.

Hidratación

Una vez que estés fuera de tu zona de confort y tu botella de agua diaria no esté cerca, esto no significa que debas saltarte tu rutina de hidratación. Por lo tanto, trata de no perder de vista tu hidratación cuando viajes y asegúrate de tener siempre una botella de agua cerca, y trata de no reemplazarla con cócteles y alcohol. Es vital para ti tener siempre una botella de agua donde quiera que vayas. A veces, incluso los cambios más pequeños en el clima y la zona horaria pueden causar mareos y deshidratarse fácilmente, especialmente si el lugar que va a dejar hace calor.

Dormir suficiente

Todos sabemos que los viajes y las vacaciones significan explorar al máximo la vida nocturna del lugar, pero no dormir lo suficiente, o pasar un par de noches seguidas sin dormir puede hacerte sentir como si no estuvieras en tu propio cuerpo. Es un hecho bien conocido que dormir lo suficiente es la instancia principal y que cambiar las zonas horarias puede generar grandes cambios en estos patrones. Por lo tanto, si planea viajar a una zona horaria diferente, debe probar esto. Solo una semana antes de su viaje, intente cambiar su horario de sueño a un horario que coincida o al menos se acerque al horario del destino que está a punto de visitar. Si no puede hacer coincidir la zona horaria con su horario de sueño, puede intentar comer alimentos ligeros, mantenerse bien hidratado y evitar beber mucho alcohol y cafeína. Además, puede asegurarse de pasar tiempo al aire libre y al sol, ya que esto hará que se adapte a la nueva zona horaria más rápido, solo asegúrese de usar protector solar.

Kit de primeros auxilios

Si vas a hacer un viaje largo, debes asegurarte de haber empacado todas las cosas y un pequeño botiquín de primeros auxilios. Es necesario tener en cuenta todas las situaciones posibles. Por ejemplo, si estás dando una caminata larga y te sale un callo en los pies, debes tener algunos vendajes que evitarán que te hagas una herida que pueda comenzar a sangrar. Además, si te cortas con la arena de la playa, o sucede cualquier otra situación inesperada, lo mejor es tener un botiquín de primeros auxilios para desinfectar y limpiar la herida y vendarla por el momento. Además, si tiene algún medicamento personal, debe asegurarse de ponerlo en el equipaje de mano en lugar de en el equipaje facturado en caso de que se pierda su equipaje.

Siempre que vamos de viaje, tendemos a cambiar por completo nuestro estilo de vida y, con ello, todos nuestros hábitos saludables. Además, no debes descuidar tu salud durante las vacaciones, ya que la necesitarás una vez que regreses a casa.