Maneras asombrosas de ayudar a su dolor de espalda

Maneras asombrosas de ayudar a su dolor de espalda

diciembre 1, 2021 0 Por RenzoC

Uno de los dolores y molestias más comunes que experimentan la mayoría de los adultos es el dolor de espalda. Muchos de nosotros nos estresamos en algún momento de nuestras vidas y nos enfrentamos a ese estrés tanto físicamente como mentalmente. El dolor de espalda puede afectarnos debido a una simple distensión muscular o puede deberse a problemas de ligamentos e incluso un disco deslizado.

La buena noticia es que el dolor de espalda no suele ser un problema grave. Puede ser solo un dolor persistente que lo moleste durante el día y algo tan simple como un parche de lidocaína puede ayudarlo a pasar el día. Lo mejor que puede hacer con el dolor de espalda es continuar con sus actividades diarias tanto como sea posible y si tiene una afección a largo plazo que le está causando dolor de espalda, tendrá una charla con su médico y ellos lo ayudarán. usted para averiguar qué hacer! A continuación, tenemos nuestras mejores formas en que puede ayudar con su dolor de espalda.

1. Sigue adelante

Cuando tiene dolor, la reacción natural es quedarse lo más quieto posible y evitarlo. El problema con eso es que al estar quieto, terminarás convulsionando y con dolor. En la medida de lo posible, continúe con sus rutinas y actividades diarias y mantenga su cuerpo en movimiento. Volver al trabajo también ayudará, pero pídale a su jefe que le haga una evaluación para decirle si su silla y su escritorio son ergonómicamente correctos.

2. Mantenga su cuerpo en movimiento

El dolor de espalda puede hacer que sienta que no puede moverse, pero debe hacerlo si espera reducirlo. Pilates y yoga te ayudarán a mantenerte activo, y puedes comenzar suavemente, encontrando un ejercicio que puedas disfrutar adecuadamente. Hay pelotas de yoga para sentarse y moverse, y hay ejercicios que puede hacer específicamente para estirar el cuerpo.

3. No se limite a manejarlo

Si tiene dolor, debe pensar en hablar con alguien. Sufrir en silencio es la forma en que terminará con más dolor que nunca, y necesita hablar con alguien para conocer la fuente del dolor y cómo puede ayudarse a sí mismo. Su médico puede ofrecerle exploraciones y decirle qué está sucediendo y cómo se puede solucionar.

4. Date un capricho

Si no necesita que le receten medicamentos ni cirugías, puede aprender a tratarse adecuadamente. Ya mencionamos el parche de lidocaína, pero también puede usar compresas frías y calientes, bolsas de agua caliente, guisantes fríos en la espalda donde le duele; todas estas cosas ayudarán a aliviar el dolor y harán que se sienta lo mejor posible.

5. Controle su peso

Gran parte de nuestro dolor diario está relacionado con el peso y la mayoría de nosotros ni siquiera lo sabemos. Mantener un peso saludable es bueno para todo el cuerpo, pero también puede ayudarlo a aliviar el dolor de espalda. Una dieta sana y equilibrada y algo de ejercicio le ayudarán a sentirse mejor y su dolor de espalda puede que se alivie.