Maneras naturales de tratar el dolor crónico

Hoy en día, el promedio de vida es más largo que nunca. Las vidas más largas presentan diversos beneficios para las personas. Los abuelos ahora pasan más tiempo con sus nietos y adquieren experiencias adicionales. La esperanza de vida prolongada también presenta nuevos problemas médicos. Las lesiones experimentadas en su juventud pueden reaparecer más adelante en la vida como dolor crónico. Desafortunadamente, muchas personas recurren al uso de opioides como alivio, lo que alimenta la epidemia.

Los métodos de tratamiento natural brindan un alivio no invasivo a los 50 millones de adultos estadounidenses que experimentan dolor crónico. El ejercicio de bajo impacto, la termoterapia y el soporte ortopédico ayudan a las personas a experimentar una movilidad normal y una incomodidad limitada.

Por qué ocurre el dolor crónico

El dolor es la reacción del cerebro a mensajes específicos de los receptores de células nerviosas. Cuando el cuerpo sufre una lesión, enfermedad u otras complicaciones, las células receptoras envían una señal a través de una vía nerviosa. La médula espinal recoge el mensaje y lo lleva al cerebro.

Cuando el dolor persiste durante tres o más meses, es crónico. Los medicamentos, como los opioides, impiden que el mensaje ingrese al cerebro. El tratamiento natural del dolor limita el problema físico en lugar de la respuesta del cerebro.

Los analgésicos no invasivos también generan menos desechos, lo que los convierte en una alternativa sostenible a los medicamentos. Los consumidores convencionales generan 1,600 libras de basura al año. Los procesos de curación natural pueden reducir significativamente la producción de desechos al limitar las emisiones farmacéuticas y la contaminación de la superficie.

Yoga

Las personas con artritis, migrañas, fibromialgia, dolor de espalda y otras formas de dolor crónico se benefician del yoga. Un estudio encontró que 313 personas con dolor de espalda crónico experimentaron una mayor movilidad con clases de yoga semanales. Los beneficios excedieron la atención médica estándar.

La respuesta del cuerpo al dolor crónico sigue un patrón general. La respiración se vuelve limitada y ocurre en el pecho en lugar de llegar a la base del pulmón. También se produce una tensión muscular sostenida, lo que provoca cargas musculares estáticas repetitivas y angustia psicológica.

El yoga combate el dolor crónico usando asana y pranayama: movimiento y respiración. Juntos, la práctica inicia una respuesta de relajación en el sistema neuroendocrino. El cuerpo responde disminuyendo el metabolismo, calmando la respiración, estabilizando la presión arterial, reduciendo la tensión muscular, reduciendo la frecuencia cardíaca y disminuyendo la actividad cerebral.

Terapia de calor

La terapia de calor, o termoterapia, trata eficazmente el dolor crónico y las lesiones. Estimula el flujo sanguíneo, calma las articulaciones y los músculos rígidos y relaja los espasmos. El remedio natural aborda un problema de dolor específico derivado de la acumulación de ácido láctico.

La termoterapia se enfoca en el ácido láctico al eliminar las toxinas corporales y restaurar el flujo sanguíneo. También calma el sistema nervioso y la mente. Gran parte de la incomodidad asociada con el dolor crónico proviene del estrés mental.

La terapia de calor sistémica reduce ambos problemas, adoptando un enfoque de cuerpo entero. Implica baños calientes, vapor, saunas y duchas calientes, elevando la temperatura del cuerpo. La termoterapia local utiliza almohadillas térmicas, botellas de agua tibia, envolturas térmicas y ropa húmeda para combatir el dolor.

Soporte de corsé

Uno de los remedios para el dolor no invasivos más eficaces es el soporte ortopédico. Los profesionales diseñan aparatos ortopédicos para proteger las regiones vulnerables del cuerpo. Durante la actividad general, restringen el rango de movimiento de uno, proporcionando estabilidad y apoyo.

Su funcionalidad limita el uso excesivo y un mayor daño al cuerpo. Los aparatos ortopédicos tienen una larga historia de usos médicos. Son efectivos y naturales, reduciendo el uso de opioides y la generación de desechos.

Incluso los veterinarios prescriben aparatos ortopédicos para perros con sobrepeso y lesionados. Los perros más pesados ​​producen leptina, lo que provoca osteoartritis y otras enfermedades degenerativas de las articulaciones. Los aparatos ortopédicos pueden limitar el dolor articular crónico de un animal al mismo tiempo que apoyan su movilidad.

Ejercicio

Cuando las personas experimentan dolor crónico, limitar el ejercicio es su primera respuesta. Las actividades específicas pueden reducir el dolor y aumentar la movilidad. Los entrenamientos de fortalecimiento y cardiovasculares limitan las molestias y maximizan el disfrute.

Las sentadillas, las flexiones en la pared y los curls de bíceps fortalecen la persona sin causar más daño. Recuerde comprobar consigo mismo al hacer ejercicio, limitando cualquier actividad que le cause dolor. Caminar, andar en bicicleta y nadar también benefician a las personas que experimentan molestias crónicas.

El ejercicio cardiovascular contiene varios beneficios para la salud. En lugar de correr en la cinta, use un entrenador elíptico para reducir el impacto. Mantener la forma física puede ayudar a las personas que experimentan dolor crónico a realizar movimientos generales. Si aún siente dolor al hacer ejercicio, puede contactar a un entrenador, accediendo a una rutina de ejercicios adecuada a sus necesidades.

No hay talla única para todos

Los métodos naturales de tratamiento del dolor crónico tienen diferentes efectos en todos. Puede ser útil combinar varias técnicas para encontrar un equilibrio que funcione para usted. La terapia del dolor no invasiva presenta riesgos mínimos y limita eficazmente la dependencia de los medicamentos.

Biografía del autor

Jane es escritora ambiental y fundadora y editora en jefe de Environment.co, donde cubre la sostenibilidad y la vida ecológica.