Meditaciones para el sexo que aumentarán tu placer

Sé lo que estás pensando: ¿meditación para el sexo? ¿Qué tienen en común la meditación y el sexo? Resulta que mucho. La práctica de la meditación se centra en una conexión mente-cuerpo, entonces, ¿qué pasaría si pudiera usar esa conexión para aprovechar un mayor placer? ¡Regístrate! Un estudio realizado por NATSAL mostró que el 51% de las mujeres encuestadas reportaron al menos una preocupación sexual que duró tres meses o más, y menos del 20% de esas mujeres buscó consejo o ayuda para ello (PSA: Hable con sus médicos y socios acerca de aumentar el placer, señoras!). Muchos de nosotros hemos experimentado sexo que no es placentero y simplemente lo aceptamos como algo normal, pero es hora de decir adiós al sexo mediocre porque, seamos honestos, te mereces la vida sexual de tus sueños. He aquí cómo utilizar la meditación para llegar allí una y otra vez.

Cómo la meditación puede afectar tu vida sexual

Algunos estudios han demostrado una correlación directa entre el funcionamiento sexual y la meditación y que las personas que meditan experimentan una mayor probabilidad de excitación sexual. Para mí, esto tiene sentido. Como facilitador certificado de respiración, incorporo una práctica de meditación en mi rutina diaria. Cuando me alejo de esa rutina (como todos lo hacemos de vez en cuando), noto cambios en mi estado de ánimo, energía y atención. Estoy más irritable, menos concentrado y, por lo general, llego a casa exhausto. La combinación de esas tres emociones no es receta para un gran día y mucho menos para un gran orgasmo. Para que el sexo sea placentero, debes conectarte con tu cuerpo y sentirte seguro de tus deseos. La meditación constante puede ayudar a aumentar el estado de ánimo y la energía en general, lo que nos brinda la mejor oportunidad de tener ganas de tener relaciones sexuales.

Además, las prácticas de la meditación pueden ayudarnos a estar presentes durante el sexo, lo que conduce a un mayor placer. Al meditar, nos enfocamos en cómo la respiración se mueve a través del cuerpo y sale por la boca. A veces, surgirán otros pensamientos, pero nos recordamos a nosotros mismos que debemos volver a la respiración. Si aplicamos esta misma práctica al sexo, es menos probable que pensemos en cómo se ve nuestro cuerpo, que nos preocupemos si estamos satisfaciendo a la otra persona o que nos desconectemos y pensemos en la lista de tareas pendientes de mañana. La meditación nos permite estar presentes y sintonizados con nuestros cuerpos. Tanto el sexo como la meditación requieren una conexión máxima entre la mente y el cuerpo; no puedes tener un orgasmo a menos que tu mente y tu cuerpo estén igualmente estimulados.

Meditaciones para una mejor vida sexual

Meditación para mejorar la imagen corporal.

Somos nuestros peores críticos, y la mayoría de las veces, comienza con la forma en que nos vemos. Si quieres sentirte cómodo estando desnudo con otra persona, primero debes sentirte cómodo estando desnudo por tu cuenta. Pruebe esta práctica todos los días para mejorar su confianza. Cada mañana, cuando te prepares para el día, mírate en el espejo y sonríete: mira tus pómulos, ojos, orejas y cada pequeña peca, apreciándolo todo.

Repite esto durante un par de días y luego vuelve a intentarlo pero sin la camiseta. Mire la parte superior del torso, los senos y el estómago, sonriendo y enviando amor a cada parte del cuerpo. Un par de días después (cuando te sientas más seguro), prueba esta práctica completamente desnudo. Puede sentirse raro e incómodo, pero está bien. Dígase esta afirmación, “Mi cuerpo es hermoso” (aunque no lo crea), y repítala una y otra vez. Continúe con esta práctica hasta que empiece a creer los elogios que se está dando a sí mismo.

Meditación para mejorar la atención plena

Nada mata el estado de ánimo como estar distraído. Es difícil tener buen sexo a menos que estemos en el momento, y estar presente es una habilidad que se puede perfeccionar. Esta meditación es genial para hacer antes del sexo para ayudarte a tener la mentalidad correcta. Comienza sentándote en una posición cómoda con los pies en el suelo. Cierra los ojos y respira profundamente por la nariz, luego respira hacia arriba y hacia afuera por la boca. Repita un par de veces más. Relaja tus hombros y siente tus pies en el suelo. Siente la superficie debajo de ellos y siente la pesadez de tus pies cuando se conectan a la tierra.

Permita que cualquier cosa que haya sucedido hoy que lo haya hecho feliz, triste o enojado fluya fuera de usted, a través de sus pies y hacia la tierra. Solo déjalo ir hasta que te sientas más ligero. Ahora que tu mente está clara, vuelve a tu respiración y observa cómo tu pecho sube y baja. Toma conciencia de cómo viaja la respiración a través de tu cuerpo sin juzgar si es rápida o lenta. Si tu mente divaga, simplemente vuelve a la respiración. Ahora, repite la frase “Estoy aquí”. Cuando estés listo, abre lentamente los ojos.

Meditación para aumentar el placer.

¿Sabes lo que te enciende? Estoy hablando de tus fantasías más salvajes, las cosas que tal vez temes demasiado admitir ante tu pareja (o incluso ante ti mismo). El objetivo de esta meditación es conectarte con tus excitaciones más profundas. Para empezar, siéntate en una posición cómoda y cierra los ojos. Tome una respiración profunda por la nariz y exhale por la boca. Repita esto hasta que se sienta más relajado y centrado en el cuerpo.

Ahora, sintonízate con tus sensaciones. Note los pelos que se erizan en su piel, la sensación de su corazón latiendo contra su pecho y la temperatura de su cuerpo. Ahora, pregúntese, «¿Dónde siento placer?» Permítete dejar ir cualquier noción preconcebida de dónde debería estar el placer o cuáles deberían ser tus fantasías. Esta es tu meditación privada. Siente ese deseo en tu cuerpo, donde sea que esté, y permite que fluya a otras áreas del cuerpo. Permítete sentir este placer durante el sexo y sentir la alegría de ello plenamente. Cuando esté listo, puede abrir lentamente los ojos.

Los expertos dicen que estas 10 cosas aumentarán su libido ahora