¿Miras una pantalla todo el día? He aquí cómo proteger sus ojos

Muchas personas pasan la mayor parte del día mirando una pantalla, ya sea en una computadora o en un teléfono. Y si bien esto es bueno para mantenerse en contacto con amigos y familiares, puede ser perjudicial para la vista. A continuación, presentamos algunos consejos sencillos para proteger sus ojos de la dañina luz azul que proviene de estas pantallas.

Gafas de bloqueo de luz azul

Los anteojos que bloquean la luz azul son la mejor manera de ayudar a proteger sus ojos de la tensión de la pantalla. Estos anteojos bloquean la dañina luz azul que proviene de las pantallas, por lo que si usa bloqueadores de luz azul todo el día, no solo dormirá mejor, sino que también evitará la fatiga visual por la mañana. Puede comprar estas gafas en cualquier optometrista.

Tienen la ventaja adicional de proteger sus ojos de otros rayos dañinos. Los anteojos que bloquean la luz azul están fabricados con tres lentes de diferente calidad para proteger sus ojos desde todos los ángulos, para que pueda sentirse seguro mientras usa la tecnología durante todo el día.

Y si se preguntaba cómo los anteojos que bloquean la luz azul lo ayudan a dormir, la luz azul es en realidad un factor que dificulta que su cerebro produzca melatonina por la noche. Ya sabes, ¿la hormona que necesitas para conciliar el sueño? Básicamente, los anteojos con estos lentes bloquean la luz azul para que su cerebro pueda producir esta hormona y se sienta cansado antes por la noche.

Cubiertas de pantalla para tu teléfono

Si no quiere usar anteojos, otra opción es un protector de pantalla. Los protectores de pantalla solo reducirán la cantidad de luz azul que proviene de las pantallas de cerca y no ayudarán tanto con la fatiga visual al mirar pantallas al otro lado de la habitación. También tienden a ser más caras que las gafas.

Aplicaciones de filtro de luz azul para su teléfono

Si no desea utilizar un filtro real, puede descargar una aplicación de filtro de luz azul. Estas aplicaciones realmente cambiarán el color de su pantalla para aliviar la fatiga visual. También protegerán sus ojos cuando use su teléfono por la noche al cambiar el color de la pantalla del teléfono.

Es mejor si recuerda usar las aplicaciones y encenderlas y apagarlas cada vez. Si te olvidas por la mañana, ¡tus ojos estarán desprotegidos todo el día sin pantallas!

Tome descansos regulares de las pantallas

Tomar un descanso de mirar las pantallas también ayudará con la fatiga visual. Si tiene un teléfono, intente ponerlo en «no molestar» para que no se sienta tentado a mirar su pantalla cada cinco segundos, y si tiene una computadora o tableta, considere la posibilidad de obtener una aplicación que tome descansos cada 30 minutos. para ti.

Ser consciente y tomar descansos mientras usa las pantallas realmente ayudará a sus ojos y, en última instancia, le facilitará el uso de la tecnología sin fatigar demasiado la vista. Después de todo, pasamos gran parte de nuestro tiempo mirando pantallas, ¿por qué no tomar las precauciones adecuadas para proteger nuestros ojos?

Cómo proteger sus ojos de la tensión de la computadora

Al mirar las pantallas, por lo general, querrá sentarse a unos veinte centímetros de distancia. También debe mirar la pantalla ligeramente hacia abajo y asegurarse de que esté al nivel de sus ojos. Si no es así, puede conseguir un archivo adjunto para colocarlo en la posición correcta.

Además, si usa anteojos o lentes de contacto, asegúrese de que no afecten la visualización de la pantalla. Puede obtener bifocales de computadora sin línea para corregir la visión de sus ojos y también protegerlos de la tensión. Jugar con filtros de luz azul también puede hacer maravillas.

También es importante ajustar la iluminación después del anochecer. Si mira una pantalla en la oscuridad, no solo forzará sus ojos, sino que también lo mantendrá despierto más tarde. Asegúrese de que la iluminación de la habitación sea lo suficientemente brillante como para que pueda ver lo que hay en la pantalla.

Hoy en día, la mayoría de nosotros pasamos todo el día frente a una pantalla. Ya sea en el trabajo o los fines de semana, es seguro decir que nunca estamos demasiado lejos de la tecnología. Y si bien el uso de pantallas durante todo el día tiene muchos beneficios, también pueden ser perjudiciales para la vista. Afortunadamente, hay formas de proteger sus ojos al mirar las pantallas antes de acostarse y durante el resto del día. Desde gafas protectoras hasta aplicaciones que cambian de color según la cantidad de luz azul de la que necesita protección, estas herramientas le ayudarán a asegurarse de que su visión se mantenga saludable y a proteger contra otros rayos dañinos que salen de las pantallas, como el deslumbramiento.