¿Nada más que dieta?

¿Nada más que dieta?

noviembre 30, 2020 Desactivado Por RenzoC

La importancia del estilo de vida para lograr y / o mantener un peso saludable viene dada por el origen de la palabra «dieta».

La historia etimológica de este término nos remite, de hecho, al griego antiguo donde el término «διετα» tenía el significado de «estilo de vida».

Esta aparente digresión, en realidad, debería hacernos reflexionar sobre la creencia generalizada en la actualidad de que la dieta es el único factor que determina nuestro peso, como si ingresando algunos datos (kcal) en una computadora altamente sofisticada (cuerpo humano) pudiéramos procesar lo más difícil. ecuaciones (aspecto físico).

Nuestra conformación física, en cambio, es el resultado de una amplia y muy variada serie de factores que interactúan, asumiendo un papel diferente en los distintos períodos de la vida. Por supuesto, la nutrición es una de ellas, pero, por muy necesaria que sea, lamentablemente no es suficiente para controlar el peso. Por ello es fundamental evaluar otros aspectos: la predisposición genética, la edad, el sexo, la familiaridad son algunos de los factores responsables de nuestro metabolismo, es decir, nuestro consumo energético.

En particular, uno de estos factores afecta nuestro estado, favoreciendo nuestro bienestar psicofísico: Estilo de vida activo.

En las últimas décadas hemos asistido a un cambio progresivo en nuestra sociedad, caracterizado por el fuerte aumento del sedentarismo. La falta de tiempo libre debido a los ritmos de trabajo muchas veces frenéticos y la expansión de la tecnología (pensemos en el teléfono móvil, que permite no levantarse del sofá para contestar), son algunas de las causas que contribuyen a la afirmación de un inactivo. estilo de vida . Sin embargo, esta condición representa un gran obstáculo para la pérdida de peso.

Aquí hay algunos estrategias para combatir el sedentarismo:

  • SUBE LAS ESCALERAS EN LUGAR DE TOMAR EL ASCENSOR
  • MOVERSE A PIE O EN BICICLETA EN LUGAR DE LLEVAR UN COCHE
  • Bájese UNA PARADA ANTES O DESPUÉS DEL AUTOBÚS
  • ESTACIONAR EL COCHE LEJOS DEL DESTINO
  • LLEVA A TU PERRO A UN LARGO PASEO
  • EXPERIMENTE AFICIONES PARA PRACTICAR AL AIRE LIBRE (POR EJEMPLO DE JARDINERÍA)
  • NO USE TELÉFONOS PORTÁTILES NI CONTROLES REMOTOS

Finalmente, el uso diario del PODÓMETRO, una herramienta fácil de usar que le permite contar los pasos dados durante el día.

Estos son los niveles recomendados por la OMS:

  • 2000 – 4000 pasos = estilo de vida sedentario;
  • 7000 – 8000 pasos = estilo de vida activo;
  • 10000 = 50 minutos de actividad física aeróbica.

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