Por qué debería cepillarse en seco (y cómo hacerlo)

Las tendencias de bienestar y belleza tienen la costumbre de tomar el control por completo y luego dejar de existir por completo (ya sabes, hasta que resurgen nuevamente en un video viral de TikTok). Sin embargo, el ciclo de tendencia facilita la selección de lo que realmente vale la pena y lo que no, en función de cuánto tiempo sigue siendo popular. ¿Y una tendencia de belleza que no ha perdido popularidad a lo largo de los años? Cepillado en seco.

Incluso si no ve a alguien hablar sobre el cepillado en seco las 24 horas del día, los 7 días de la semana, es probable que lo sigan haciendo. A menudo es un ritual de belleza o una práctica de salud para quienes lo practican, un poco de tiempo para ti cada día más o menos. Pero, ¿qué es exactamente, cómo se hace y por qué la gente todavía hablando de eso? Le preguntamos a algunos expertos su opinión sobre el cepillado en seco.

¿Qué es el cepillado en seco?

El cepillado en seco es una práctica ayurvédica que se ha practicado durante siglos con fines tanto de belleza como de bienestar, en la que se cepilla todo el cuerpo con un cepillo de fibras naturales. Se dice que las cerdas gruesas del cepillo estimulan los poros y promueven el flujo linfático para ayudar con el proceso de desintoxicación natural del cuerpo mientras exfolia la piel, así como una gran cantidad de beneficios.

Beneficios del cepillado en seco

No ha habido demasiados estudios sobre los beneficios del cepillado en seco, pero la evidencia anecdótica es asombrosa.

Exfolia la piel

Joanna Vargas, famosa facialista, fundadora de Joanna Vargas Salons and Skin Care y autora de Glow From Within, dijo que el cepillado en seco es su forma favorita de exfoliación corporal porque es una buena multitarea. Dejará tu piel suave, flexible y firme. Algunas personas incluso confían en él para exfoliar antes de afeitarse para ayudar a prevenir los golpes de afeitado y los vellos encarnados porque puede destapar los poros.

Brinda un momento de autocuidado.

Durante los días más ocupados, puede consultar su rutina de cepillado en seco para ayudarlo a relajarse, tomarse un segundo para respirar y cuidarse.

Puede aumentar la circulación

El cepillado en seco puede actuar como una forma de masaje de drenaje linfático (más sobre eso a continuación), que trabaja con el sistema circulatorio para que la sangre se mueva por todo el cuerpo. Los estudios han demostrado que una mejor circulación puede ser mejor para la piel.

Ayuda con el proceso de desintoxicación natural del cuerpo.

El sistema linfático consta de vasos linfáticos, conductos, ganglios y otros tejidos, y se encuentra debajo de la piel. Piense en su función como el triturador de basura del cuerpo: se deshace de los «desechos» en el cuerpo, ya sean toxinas, bacterias o exceso de líquido. La linfa es una acumulación del exceso de líquido que se mueve a través de las arterias y los tejidos para limpiarlos antes de drenarlos a través del sistema linfático. Dado que no hay una «bomba» para empujar la linfa a través del cuerpo, depende de nuestra acción muscular para hacer el trabajo: se dice que el cepillado en seco funciona moviendo la linfa a los ganglios linfáticos para eliminar el exceso de toxinas y bacterias.

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¿Con qué frecuencia debe cepillarse en seco?

Según Vargas, debes cepillarte en seco todos los días. Pero para la mayoría de las personas con vidas ocupadas y cosas que hacer, eso no siempre va a suceder exactamente. Comprométete a agregar el cepillado en seco a tu rutina 2 o 3 veces por semana y observa cómo afecta tu estado de ánimo y tu piel.

¿Quién debe evitar el cepillado en seco?

Si tiene una piel muy sensible, una condición de la piel como eczema o psoriasis, o piel inflamada debido a una quemadura solar o alergia, el cepillado en seco puede irritar su piel y debe evitarse. Si tiene una herida abierta, siempre debe omitir esa área cuando se cepille en seco. Además, hable con su médico antes del cepillado en seco para el drenaje linfático si tiene una afección cardíaca o problemas con el sistema linfático.

Cómo elegir un cepillo seco

Debe elegir un cepillo seco que lo inspire a usarlo varias veces a la semana, por lo que a veces, un derroche tiene sentido, pero no es necesario. Querrás algo que estimule la piel sin ser demasiado áspero. Las cerdas de jabalí (o una alternativa sintética vegana) son una excelente opción porque tienen la cantidad correcta de rigidez sin ser demasiado abrasivas o duras para la piel.

Puedes optar por un cepillo seco con o sin mango. Alcanzar la espalda o las áreas difíciles de alcanzar probablemente será más fácil con un asa, pero todo depende de las preferencias personales.

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Cómo secar el cepillo:

desnudarse

El cepillado en seco es más eficaz cuando se realiza en todo el cuerpo, por lo que querrá quitarse la ropa. Se recomienda cepillarse en seco antes de ducharse porque eliminará mucha piel muerta que querrá lavar, por lo que es probable que esté desnudo para eso de todos modos. Según Sahara Rose, autora de éxitos de ventas, presentadora del podcast de espiritualidad n.° 1 Highest Self Podcast y fundadora del Dharma Coaching Institute, es mejor secarse el cepillo por la mañana porque puede ser vigorizante y hacer que se despierte demasiado antes de acostarse, pero Siempre puede probarlo a la hora de acostarse y ver qué funciona mejor para usted.

1. Comience en sus pies y muévase hacia arriba, hacia su corazón. Tus caricias serán una presión media que es firme pero no duele. Puede tomar algunos intentos para dominar el movimiento, pero una vez que lo haga, no tendrá problemas para completar toda su rutina. “Aplica una presión ligera donde la piel es delgada o sensible y una presión firme en áreas más gruesas como las plantas de los pies”, dijo Sahara Rose.
2. No te apresures. Usarás la brocha en cada área unas cuantas veces, así que no esperes hacer una sola pasada y nunca superpongas lugares que ya hayas tocado. Después de todo, esta es una práctica de autocuidado, así que disfrútala y tómate tu tiempo. “Dedica más tiempo a las áreas que tienden a estar más estancadas, como la parte interna de los muslos, y no olvides incluir la parte posterior de los brazos y la espalda”, dijo Vargas.
3. Haz movimientos circulares en tu estómago y articulaciones (hombros, codos, rodillas, muñecas, tobillos, etc.) en el sentido de las agujas del reloj. Cierta evidencia anecdótica dice que esto ayuda en la digestión porque esa es la forma en que se mueven los intestinos, pero aún no hay pruebas que respalden esto. Sin embargo, hacer movimientos circulares hace que moverse alrededor de su estómago sea mucho más fácil y puede sentirse mejor que hacer los mismos movimientos largos que hizo en las otras partes de su cuerpo.
4. Haz movimientos largos y acariciantes en los brazos tal como lo hiciste con las piernas. Si se está enfocando en el drenaje linfático, puede prestar más atención debajo de la parte superior del brazo, ya que allí hay múltiples ganglios linfáticos.
5. Sea amable con el cuello y el pecho. Dado que esto está por encima de su corazón, irá en un movimiento hacia abajo.
6. Termina con unas cuantas pasadas circulares alrededor del corazón.

Qué hacer después

Según Vargas, debes seguir tu rutina de cepillado en seco con una ducha y una crema hidratante. Es probable que su piel esté un poco sensible, tal vez roja y seca, por lo que querrá reponerla con un buen humectante. Aún mejor si puede hacerlo mientras su piel aún está húmeda: ¡su humectante se absorberá más rápido y más fácilmente!

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