Por qué debería tomar un multivitamínico diario

La vida no viene con un manual del propietario.

Pero probablemente debería hacerlo.

Cuando eras joven, todo lo que necesitabas saber para vivir una vida saludable podía caber en un tweet: comer bien, hacer ejercicio, usar protector solar y dormir lo suficiente. Ahora que es mayor, las instrucciones para mantener su salud podrían ser del tamaño de una guía telefónica. (Y si recuerda lo gruesa que puede ser una guía telefónica, definitivamente debe cuidar mejor su salud).

Envejecer significa que necesita leer este capítulo de su vida un poco más de cerca. Tenga cuidado con lo que come: lea las etiquetas de los alimentos y coma más verduras. El sueño se vuelve primordial y necesita ejercicio diario, incluso si es solo una caminata rápida alrededor de la cuadra. Y, mientras escribe estos capítulos posteriores, sería prudente incluir un multivitamínico diario en su lista de tareas pendientes.

Su cuerpo necesita minerales específicos para funcionar a niveles óptimos. Y nuestro mundo de drive-thru esto y drive-thru que puede presentar desafíos para comer una dieta saludable y equilibrada. Es cada vez más fácil tomar malas decisiones alimentarias, incluso cuando sabemos que nuestros cuerpos necesitan alimentos saludables. Cuando no puede consumir las verduras, frutas y carnes magras necesarias que componen una dieta saludable, un multivitamínico diario puede proporcionar los ingredientes básicos, como vitaminas D y C, ácido fólico, magnesio y otros nutrientes cruciales para mantener su cuerpo en funcionamiento. en su mejor momento.*

Comenzar o terminar su día con un multivitamínico puede impulsar hábitos saludables que lo ayudarán a vivir su mejor vida. Reserve un momento para tomar su multivitamínico y apoyará su salud durante todo el día. Y las buenas rutinas son la puerta de entrada a los buenos hábitos que le ayudarán a ser una persona próspera y vibrante. *

Aquí hay algunas razones por las que debería considerar agregar un multivitamínico diario a su rutina matutina.

Complete los vacíos nutricionales

Supongamos que está comiendo la dieta perfecta. Planifica cada comida, pesa cada porción y refrigerá como un profesional. Y mientras marca todas las casillas, todavía no obtiene los niveles adecuados de nutrientes. ¿Por qué? Porque la comida hoy en día no es tan saludable como solía ser. Los productos que se cosechan hoy son menos nutritivos porque hemos cultivado cultivos para mejorar su apariencia y para resistir los desafíos del envío.

Hay menos magnesio y calcio en el brócoli actual que en la verdura que comían sus abuelos. Eso no quiere decir que el brócoli no sea una opción saludable, pero no contiene las cantidades óptimas de nutrientes que solía tener. Un multivitamínico diario es una excelente opción para cerrar la brecha nutricional.

Un multivitamínico diario complementa la nutrición que puede faltar en su dieta. Una combinación óptima de vitaminas A, B, C y K, además de zinc, magnesio, potasio, niacina y otros minerales cruciales ayudan a darle energía a su cuerpo. *

Carta de amor a tus verduras

Los vegetarianos se dividen en dos categorías: lacto-ovo y estrictos (veganos). Los vegetarianos lacto-ovo comen biproductos animales como el yogur y los huevos, pero los veganos no consumen ningún producto de origen animal. Una dieta vegetariana puede proporcionar una amplia gama de beneficios para la salud y seguir siendo sostenible, pero debe ser consciente de lo que come y tomar decisiones que beneficien su salud en general.

Sin embargo, existen posibles desventajas de consumir una dieta basada en plantas. Pueden ocurrir riesgos de pérdida de cabello, salud cerebral y circulación si su cuerpo no obtiene suficiente hierro, vitamina B, zinc, colina y otros minerales clave. Y no hay forma de evitar el hecho: es más fácil para su cuerpo absorber el hierro de la carne. Incluso las plantas ricas en hierro, como los frijoles secos y las verduras de hoja verde oscura, no tienen los mismos niveles de hierro o tasas de absorción que puede obtener de la carne.

Una vitamina diaria de alta calidad puede ayudar a los vegetarianos a no consumir carne y, al mismo tiempo, ayudarlo a obtener los nutrientes que necesita para mantener su salud. Busque un suplemento con B12, una vitamina que juega un papel importante en la creación de glóbulos rojos y ADN, y se encuentra casi exclusivamente en la carne, las aves, los huevos y la leche. Al apoyar su cuerpo a primera hora de la mañana, está trabajando para tener una buena salud durante todo el día. *

Escribiendo un nuevo capítulo

Las elecciones inteligentes de hoy significan que disfrutará de una buena salud en el futuro. Si bien puede parecer abrumador hacer cambios en la vida, establecer hábitos pequeños y sostenibles puede marcar una gran diferencia en el futuro. Haga ejercicio todos los días, beba mucha agua y duerma bien. Y, mientras examina su dieta, considere agregar un multivitamínico diario de alta calidad a su rutina.

Se ha demostrado que la suplementación nutricional adecuada desempeña un papel en la salud a largo plazo del corazón, los huesos, las articulaciones, los ojos, el sistema nervioso y la salud del sistema inmunológico. Un multivitamínico diario puede ayudar a suministrar los nutrientes que su cuerpo necesita para satisfacer sus necesidades generales de salud.

Los hábitos saludables contribuyen a una vida saludable. Disfrute de los cambios que una gran rutina puede hacer para usted.

Ben Raskin es un bloguero nutricional y un jardinero urbano orgánico. Síguelo en Instagram @USANABen.

* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Drogas y Alimentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

* publicación colaborativa