Por qué es importante una hidratación adecuada

Mantenerse adecuadamente hidratado ha sido una de las cosas más esenciales para todos los seres vivos que respiran. Sin embargo, muchas personas todavía no beben suficiente agua o no se dan cuenta de lo vital que es una hidratación adecuada.

Ya sea que compre algunas botellas de agua u obtenga uno de los mejores sistemas de filtro de agua alcalina en Australia, aquí hay algunas razones por las que debe beber más agua todos los días.

El agua mantiene su equilibrio de líquidos

El cuerpo es una máquina bien engrasada, pero para mantener su correcto equilibrio, necesita la ingesta adecuada de líquidos. El agua mantiene los fluidos de su cuerpo bajo control y equilibra los ácidos o toxinas en su sistema.

El agua ayuda con la circulación sanguínea, asegurando que sus órganos, particularmente el corazón y el cerebro, se mantengan saludables.

Control de calorías

Si bien no se puede vivir del agua, muchas personas a menudo confunden tener hambre con estar deshidratado. Tendemos a comer bocadillos o hacer una o dos comidas adicionales a lo largo del día cuando deberíamos estar bebiendo agua.

El agua es mucho mejor y más saludable que un refresco o una bebida alcohólica. Mientras que los otros pueden saber mejor, el agua es la mejor opción para saciar la sed y reducir las calorías.

Pérdida de peso

Hablando de reducir las calorías, el agua puede ayudar a perder peso. Si bien no es lo único que debe hacer, es bien sabido que uno de los primeros pasos que debe tomar para perder peso es beber más agua.

Las gaseosas y otras bebidas azucaradas tienen muchas más calorías de las que piensas, y aunque no hay necesidad de eliminarlas por completo, hacer que el agua sea tu principal fuente de hidratación hace una gran diferencia increíblemente rápido.

Salud de la piel

Una de las mejores y más económicas maneras de mantener la apariencia juvenil de su piel y darle un brillo saludable es beber agua. Mantiene la piel hidratada y, por lo tanto, la libera de toxinas y le da la elasticidad que necesita para combatir las arrugas también.

El agua ciertamente no es la fuente de la juventud, pero estar deshidratado conducirá a una piel más seca y, por lo tanto, a un aumento de las líneas, arrugas, brotes y, a veces, cosas más extremas como el eccema.

Salud digestiva

Si bien la fibra es necesaria para un sistema digestivo saludable, el agua ayuda a que su cuerpo y sus funciones funcionen sin problemas. Incluso si no sufre de problemas digestivos o de mala salud, el agua puede mejorar esos sistemas aún más.

La falta de agua también puede conducir a una mayor probabilidad de estreñimiento prolongado, ya que el colon requiere líquido para eliminar las toxinas. Si no hay suficiente líquido en su cuerpo, extraerá esos líquidos de sus heces y, por lo tanto, causará estreñimiento.

Función cerebral mejorada

Los estudios han demostrado que incluso una pequeña cantidad de deshidratación puede hacer que el cerebro no funcione de la mejor manera. Se ha demostrado que la disminución de la hidratación dificulta la memoria, la concentración, la memoria y el rendimiento general del cerebro.

En casos extremos, esta es la razón por la cual las personas en situaciones de supervivencia tienden a olvidar cómo hacer tareas simples, olvidan dónde están y toman malas decisiones.

Control de temperatura

El agua, especialmente el agua fría, es una de las mejores cosas para beber para mantener la temperatura de su cuerpo. El agua mantiene la sangre fresca y, cuando se mueve por el cuerpo, también mantiene la piel y los órganos frescos.

Cuando hace mucho calor, estar bien hidratado permite que tu cuerpo sude. Si bien esto puede ser desagradable para algunos, es una función corporal necesaria que ayuda a que su cuerpo se mantenga fresco y evita que sufra un golpe de calor.

Función del riñón

Una de las funciones más importantes de los riñones es eliminar los desechos y las toxinas del torrente sanguíneo. Esto mantiene la sangre saludable y, por lo tanto, mejora la función de todas las demás partes de su cuerpo.

También se ha demostrado que un aumento en la ingesta de agua limita, si no elimina por completo, las posibilidades de cálculos renales.

Energía

Beber más agua puede conducir a un aumento en el rendimiento físico y darle más energía. Muchos estudios han demostrado que la falta de hidratación puede provocar una disminución de la motivación y la fatiga y puede hacer que los ejercicios que normalmente son fáciles para usted se sientan mucho más desafiantes.

La falta de agua conduce a una ralentización de la circulación. Esto significa que la sangre no se mueve con la misma facilidad y rapidez hacia los músculos, lo que, una vez más, provoca fatiga y pérdida de fuerza.

Ayuda con el sueño

Si pasa el día llenándose de bebidas llenas de azúcar o cafeína, su cuerpo está constantemente en un estado de “hiper”. Si bien es posible que no esté rebotando contra las paredes, sus niveles de energía aumentan y, por lo tanto, relajarse y dormir puede ser más difícil.

Para equilibrar esto, solo tome bebidas azucaradas y con cafeína si las necesita o cuando las necesite, como por la mañana o temprano en la tarde. Después de la hora del almuerzo y antes de acostarte, opta por el agua, ya que tiene un efecto neutral y no aumentará tus niveles de azúcar o energía justo cuando quieras relajarte.