Por qué las mujeres no deberían comer de noche

Por qué las mujeres no deberían comer de noche

septiembre 14, 2020 0 Por RenzoC

ESPAPELIS


La mayoría de la gente, especialmente la mujer que trabajan y estudian, suelen llegar tarde a casa, por lo que aprovechan la cena para saciar sus antojos de comida, convirtiéndola en su comida principal, actividad que es perjudicial para sus salud y que puede conducir a la muerte en algunos casos.

Según el comunicado de algunos expertos, el hecho de cenar antes de acostarse y si era muy abundante, produce grandes alteraciones en nuestro organismo y en todo lo relacionado con los procesos digestivos, provocando un aumento significativo de la presión arterial y por tanto perjudicial para la salud. salud.

Lo que para algunas se considera un buen plan, salir a caminar, compartir unas copas con los amigos, y comer pizza o hamburguesas, para las mujeres es algo terrible para su salud, ya que estos abusos en la cena pueden afectar terriblemente su salud. niveles de azúcar y su corazón.
Según un estudio de un año en 112 mujer que cenaron antes de irse a la cama, la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) descubrió que establecer constantemente una rutina para la cena causaba daños considerables a su salud cardiovascular.

La investigación ha encontrado que debido a que la ingesta calórica más alta de las mujeres ocurre por la noche, tienen una mayor probabilidad de aumentar su IMC y presión arterial, lo que conduciría a niveles de azúcar en sangre descontrolados en comparación con las mujeres. que comen poco.

La falta de control de la glucosa en sangre a largo plazo provoca un aumento imprudente de glucosa e insulina, lo que nos llevaría irremediablemente a padecer diabetes tipo dos.

Otras razones para no comer mucho en la cena

También se ha demostrado que algunas personas se ven afectadas por las funciones de memoria, cognitivas y de aprendizaje.

Comer mucho y luego acostarse provoca reflujo gastroesofágico.

Debido al aumento de insulina por comer en exceso durante la noche, al despertar la sensación de hambre será mayor.

Qué hacer para cuidar la salud de la mujer

Intente cenar temprano, si es posible alrededor de las 6:30 pm.

Prepara un menú con lo que puedes comer durante el día y sobre todo por la noche, de esta forma tendrás el control de lo que comes.

Haz una lista con el tipo de comida que comes todos los días, de esta forma podrás cambiar algunas comidas para evitar el hambre atroz de la noche.

Establezca una rutina para la hora de acostarse, acueste temprano y evite visitar el refrigerador tarde en la noche.

Por ello, la AHA sugiere que las mujeres deben cambiar su rutina de la hora de la cena, fijándola con antelación, o en todo caso reducir las calorías consumidas, de esta forma se pretende alargar al máximo la calidad de vida de todas las mujeres.



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