Por qué las vitaminas son importantes para su salud

Por qué las vitaminas son importantes para su salud

mayo 23, 2022 0 Por RenzoC

Cuidar nuestra salud es fundamental y es algo que todos debemos priorizar para poder vivir una vida larga y feliz. Cuidar nuestros cuerpos y asegurarnos de que funcionen como deberían, puede ayudarnos a combatir enfermedades y permitirnos sentirnos lo mejor posible. Las vitaminas son importantes cuando se trata de mantener un estilo de vida saludable, por lo que tomar las mejores multivitaminas disponibles puede ser beneficioso para usted. Si desea obtener más información sobre las vitaminas y el papel que desempeñan en nuestro bienestar, siga leyendo.

¿Qué son las vitaminas?

Las vitaminas y los minerales son esenciales cuando se trata de mantener un cuerpo sano. Su cuerpo lleva a cabo varias funciones a lo largo del día, desde producir piel, huesos y músculos, hasta enviar señales y mensajes químicos a través de nuestro sistema nervioso a nuestro cerebro. Para ello, necesita materiales de ayuda. Aquí es donde entran las vitaminas. Son nutrientes sin los cuales nuestro cuerpo no puede funcionar de manera eficiente. Se pueden encontrar en una gran variedad de alimentos, por lo que es fundamental llevar una dieta equilibrada, además de formularse en forma de suplementos que podamos tomar en forma de comprimidos o cápsulas.

¿Por qué son importantes?

Las vitaminas son importantes porque ayudan a nuestro cuerpo a funcionar como debe. Ayudan a desarrollar huesos fuertes y estimulan su sistema inmunológico para ayudarlo a combatir enfermedades y dolencias. Las vitaminas también pueden reparar las células dañadas del cuerpo, así como convertir los alimentos en energía a lo largo del día. Las vitaminas y los minerales son tan importantes cuando se trata de vivir un estilo de vida saludable, por lo que debemos asegurarnos de que estamos recibiendo suficientes en nuestros sistemas según sea necesario.

¿Dónde los encontramos?

Su ingesta de vitaminas es vital para ayudarlo a combatir enfermedades y mantener su cuerpo en funcionamiento. Asegurarse de tener una dieta balanceada es la mejor manera de asegurarse de tener suficientes de estas sustancias para que su cuerpo se mantenga saludable. Agregar alimentos como frutas y verduras, granos integrales, proteínas bajas en grasa y productos lácteos puede permitirle satisfacer las necesidades de su cuerpo todos los días.

Aquí hay algunos ejemplos de vitaminas y dónde las encontrará:

  • Vitamina C – Cítricos, tomates, espinacas y patatas
  • Vitamina D – cereales y pescados grasos
  • Vitamina B12 – Carne, leche, queso y aves

Muchos alimentos comunes están repletos de vitaminas, por lo que si su dieta es variada e incluye frutas, verduras, carne y pescado, es probable que obtenga todo lo que necesita de sus comidas todos los días.

¿Qué es una deficiencia?

Si tienes una dieta pobre, pueden ocurrir deficiencias vitamínicas. Una deficiencia simplemente significa que no está recibiendo la cantidad suficiente de las vitaminas que su cuerpo necesita para funcionar correctamente y esto puede hacer que su cuerpo luche para combatir las enfermedades. Varios medicamentos también pueden causar que las vitaminas no se absorban en el cuerpo de manera efectiva.

Dependiendo de la vitamina que le falta a su cuerpo, es posible que sufra una variedad de síntomas diferentes, que podrían indicar una deficiencia; algunos de estos incluyen cabello y uñas quebradizas, que pueden indicar una deficiencia de biotina en el cuerpo. La pérdida de cabello es otro síntoma común que puede causar una deficiencia de hierro o zinc o pequeños bultos en la piel que pueden ser causados ​​por una deficiencia de vitamina C.

¿Cómo pueden ayudar los suplementos vitamínicos?

Si sufre de deficiencias vitamínicas o le preocupa no obtener la cantidad adecuada de vitaminas de su dieta, tomar multivitaminas como suplemento puede ayudar. Idealmente, debe hablar con su médico o farmacéutico antes de decidir si serán beneficiosos para usted, pero hay una gama de multivitaminas que puede tomar en forma de tabletas, cápsulas o gomitas que pueden ayudar con el embarazo, fortalecer el cabello y las uñas, así como aumentar la inmunidad.