Porque la multitarea no te hace más productivo

Porque la multitarea no te hace más productivo

marzo 25, 2021 0 Por RenzoC

Permítanme recapitular cómo ha sido mi mañana hasta ahora.

Respondí a un par de correos electrónicos antes de comenzar a cargar la ropa. Respondí a otro correo electrónico, anoté algunos pensamientos en el resumen de un artículo, me desplacé por Instagram y luego devolví un par de correos electrónicos más. Cambié las cargas de ropa sucia durante una llamada telefónica y luego volví mi atención al bosquejo del artículo que me había prometido terminar esa mañana.

Esto es bastante estándar para mí, y estoy dispuesto a apostar que lo mismo ocurre con usted. Cuando aparentemente hay infinitas cosas que hacer en un día determinado, la multitarea es nuestra nueva normalidad.

Pero, en caso de que aún no lo haya escuchado, por irresistible que parezca la multitarea, no es realmente la forma más eficiente de hacer su trabajo. Aquí porque.

1. La multitarea te hace menos productivo.

Esto parece contradictorio. ¿Cómo es posible que hacer dos cosas al mismo tiempo te haga menos productivo? Bueno, para empezar, en realidad no estás haciendo dos cosas al mismo tiempo. Los científicos dicen que es casi imposible que los humanos hagan lo correcto (entonces, ¿por qué frotarse el estómago mientras se golpea la cabeza es un truco de fiesta tan querido?). En cambio, lo que está haciendo es cambiar rápidamente entre dos actividades. Cambias de ese correo electrónico a ese proyecto y así sucesivamente.

No está tan mal, ¿verdad? Considere esto: que la conmutación constante cuenta como una interrupción. Estás captando tu atención de una actividad y dedicándola a otra. Y estos cortes constantes tienen un costo bastante alto. La investigación muestra que se necesita un promedio de 23 minutos y 15 segundos para volver a enfocar la actividad original que fue interrumpida.

Entonces, si solo cambia de tarea cuatro veces cada día hábil (y, seamos honestos, lo está haciendo mucho más), está gastando casi una hora tratando de volver a comprometerse con el proyecto en cuestión. ¿Para ver? Después de todo, no es tan productivo.

Fuente: @ brooklynblonde1

2. La multitarea dificulta su memoria.

El otro día, mi mamá me llamó para recordarme algo importante que tenía que hacer. «Oh, es cierto, tienes que recordar eso», me recité mientras colgaba. Pensé en enviar un correo electrónico rápido antes de ocuparme de ese memo. Pero, lo adivinaste, antes de que pudiera volver atrás, había olvidado por completo lo que tenía que hacer.

¿Suena familiar? Esto se debe a que nuestra compulsión por realizar varias tareas a la vez está saboteando nuestra memoria. Una investigación de la Universidad de California en San Francisco encontró que la multitarea afecta negativamente nuestra memoria a corto plazo, que también se conoce como memoria «de trabajo». Su memoria de trabajo es lo que le permite recordar una fecha límite importante que alguien le acaba de decir o el hecho de que necesita llamar y programar una limpieza dental.

Por lo tanto, si olvidas tu almuerzo en el refrigerador después de decirte ocho veces que debes comprarlo o no puedes recordar el número de teléfono de un amigo cuando te lo acaban de decir, es posible que puedas culpar a tu hábito de realizar varias tareas al mismo tiempo por esos desvanecimientos. en tu memoria.

Fuente: Colorjoy Stock

3. La multitarea conduce a un trabajo deficiente.

¿Otro peligro de no poder prestar toda su atención a algo? Estás aumentando la probabilidad de errores. El Dr. Paul Hammerness y Margaret Moore, autores de Organize Your Mind, Organize Your Life, descubrieron que la multitarea aumenta las posibilidades de cometer un error o incluso perder información o contexto importante por completo.

Esto tiene sentido. Es mucho más probable que me pierda un error tipográfico en un correo electrónico importante si escribo ese mensaje mientras veo la televisión o hablo con un amigo. Si bien su impulso de cambiar rápidamente entre tareas puede hacer que se sienta como un superhéroe de la productividad, es probable que en realidad esté conduciendo a un trabajo de menor calidad de lo que es capaz de producir.

Fuente: @alabasterfox

4. La multitarea te hace sentir agotado.

¿Cómo te sientes al saltar constantemente entre correos electrónicos y diferentes tareas? Personalmente, me siento totalmente estresado: mis ojos se nublan, mi frecuencia cardíaca se acelera y termino el día sintiendo que no he obtenido nada de valor real. Compare eso con pasar un par de horas dedicadas y enfocadas en avanzar en un gran proyecto. ¿Cómo te sientes al final de esa sesión de trabajo? Probablemente muy diferente.

Según David Meyer, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Michigan, se ha demostrado que la multitarea aumenta los niveles de estrés. Cuando intenta realizar una variedad de tareas al mismo tiempo, especialmente las muy importantes, su cerebro responde a esas demandas aparentemente imposibles bombeando algo de adrenalina y otras hormonas del estrés.

Su cerebro responde a demandas aparentemente imposibles al bombear adrenalina y otras hormonas del estrés.

¿La peor noticia? Un flujo constante de este tipo de hormonas puede poner en peligro su salud. Esto significa que la multitarea no solo te está enviando a una confusión mental, sino que también puede expulsar tu cuerpo. Esto solo rasca la superficie de todos los peligros potenciales de la multitarea. Desde reprimir su creatividad hasta afectar negativamente sus relaciones, esta compulsión de meter tantas actividades como sea posible en un intervalo de tiempo no tiene muchos beneficios.

Dicho esto, detener esta tendencia natural puede ser difícil, especialmente cuando te encuentras en una lista de tareas pendientes tan larga como tu brazo. La próxima vez que sienta la necesidad de realizar múltiples tareas (que solo puedo asumir en los próximos cinco minutos), desafíese a mantenerse concentrado en la tarea que tiene por delante. También puedes experimentar con diferentes técnicas de gestión del tiempo, como el lote de actividades o la técnica Pomodoro, para ver qué te hace sentir más productivo.

Hagas lo que hagas, sin duda será mucho más beneficioso que cambiar de marcha constantemente.

¿Cómo resiste la tentación de realizar múltiples tareas? ¡Haznos saber!