Principales señales de que puede tener deficiencia de vitamina D

Principales señales de que puede tener deficiencia de vitamina D

septiembre 10, 2021 0 Por RenzoC

El año pasado ha sido uno de los más estresantes para muchas personas, lo que ha llevado a muchos a notar efectos nocivos físicos, mentales y emocionales. Sin embargo, es importante no descartar los cambios mentales y corporales como puramente provocados por el estrés, la fatiga pandémica y factores relacionados.

Otros elementos pueden hacer que se sienta menos de lo mejor. Cuanto antes los reconozca, antes podrá tomar medidas para abordar los problemas. Una cosa que vale la pena investigar es si tiene deficiencia de una vitamina o mineral vital. Muchas personas terminan teniendo niveles demasiado bajos de vitamina D, por ejemplo, especialmente cuando no salen mucho al sol. Aquí hay algunas señales a las que debe estar atento de que podría haber desarrollado esta deficiencia.

Enfermarse a menudo

La vitamina D es uno de los factores que ayuda a mantener altos nuestros niveles de inmunidad y prevenir enfermedades. Esta prohormona trabaja con las células responsables de combatir las infecciones para ayudarlo a mantenerse saludable. Si nota que se está enfermando todo el tiempo, especialmente con resfriados o gripe, la razón podría ser que sus niveles de vitamina D son demasiado bajos. Se dice que las deficiencias en este elemento aumentan la probabilidad de que los seres humanos contraigan infecciones del tracto respiratorio, en particular, como resfriados más neumonía y bronquitis.

Las heridas tardan una eternidad en sanar

Del mismo modo, si descubre que las heridas en su cuerpo tardan años en sanar, esto podría deberse a una disminución de la vitamina D. Se cree que la vitamina D aumenta la producción de compuestos en el cuerpo que necesitamos para la formación de nueva piel durante el proceso de curación. , por lo que los niveles bajos podrían ralentizar la recuperación. Además, dado que la vitamina D tiene un papel en la lucha contra las infecciones y el control de la inflamación, su deficiencia puede afectar la curación adecuada. La ingesta de suplementos de vitamina D puede ayudar a la cicatrización y regeneración de heridas.

Fatiga y debilidad

Todos nos cansamos a veces, pero la fatiga a largo plazo y notablemente impactante sin ninguna razón que pueda notar puede ser un signo de muchos problemas de salud. Uno de ellos es una deficiencia de vitamina D. Sus niveles de energía pueden verse afectados negativamente por la falta de vitamina D porque este elemento es fundamental para la función del músculo esquelético. Muchas personas que comienzan a tomar suplementos de vitamina D notan que su fatiga mejora después de uno o dos meses.

Si tiene problemas para obtener suficiente vitamina D en su sistema, puede notar que la fuerza muscular no es la que cree que debería ser. Si bien levantar pesas y completar la actividad con pesas es vital para la fuerza, parece que la vitamina D también lo es. Los niveles inadecuados de esta prohormona pueden dificultar que sus músculos se contraigan con fuerza y, por lo tanto, puede tener dificultades para levantar tanto peso, saltar tan lejos o alto, o correr tan rápido como lo haría de otra manera.

Dolor de espalda y músculos

¿Está harto de sentir dolores y molestias que no son provocados por la gripe u otra enfermedad discernible? Es posible que deba hacerse una prueba de sus niveles de vitamina D porque una deficiencia en esta área puede provocar dolores musculares y articulares. La causa de esta incomodidad puede ser difícil de precisar, pero el receptor de vitamina D está presente en los nociceptores, las células nerviosas que sienten el dolor y, por lo tanto, podría desempeñar un papel clave en las condiciones de dolor crónico.

Dolor, pérdida o fracturas de huesos

Está bien establecido que necesitamos vitamina D para formar huesos y lograr una densidad mineral ósea saludable. La absorción de calcio es fundamental para el metabolismo óseo y la vitamina D juega un papel importante en esta absorción. Si bien es probable que a cualquier persona diagnosticada con pérdida ósea se le diga que ingiera más calcio, también podría tener deficiencia de vitamina D.

Sin suficiente vitamina D, corremos el riesgo de sufrir dolor óseo, pérdida y fracturas múltiples debido a la osteoporosis. Además, la falta de vitamina D puede provocar osteomalacia, una afección que ablanda los huesos en los adultos. Es diferente de la osteoporosis en que los huesos no se endurecen en primer lugar, sino que se debilitan con el tiempo.

Depresión

Otra señal de que sus niveles de vitamina D pueden ser demasiado bajos es si está luchando contra la depresión. Si bien este tipo de enfermedad mental puede deberse a muchos factores, y las personas a menudo luchan con varios, la escasez de vitamina D puede contribuir. Parece que los niveles bajos de vitamina D juegan un papel especialmente importante en el trastorno afectivo estacional (TAE), que es un tipo de depresión relacionada con los cambios estacionales.

La mayoría de las personas con TAE experimentan problemas aproximadamente en las mismas épocas al año, a menudo en el otoño y durante los meses de invierno. Durante estos meses, quienes la padecen tienden a consumir menos vitamina D, lo que podría ser una gran parte del problema.

Algunos otros signos de deficiencia de vitamina D incluyen aumento de la sudoración y pérdida de cabello notable sin razones aparentes. Si tiene alguno o todos los síntomas anteriores, es fundamental que hable con su médico acerca de su salud y se realice la prueba lo antes posible.