Pruebe estos cinco consejos si el horario de verano lo deprime

Al crecer, nunca sentí los efectos del horario de verano y los días más cortos y fríos. Cuando era niño, mi hora de acostarme siempre era la misma, ya sea que el sol hubiera terminado de ponerse o no, y en la universidad, siempre tenía ganas de salir sin importar el frío que hiciera (¡oh, volver a ser joven y divertido!). Ahora, como una persona de casi 30 años con un trabajo de tiempo completo, menos energía y más responsabilidades, estoy empezando a sentir los efectos negativos de los días más cortos. Como paso la mayor parte del día en una oficina y no salgo hasta las 5 de la tarde, solo recibo un breve período de sol por las mañanas (si no está nublado).

En el verano, aprovecho la luz del día extra para tomar una copa en la azotea después del trabajo, pero en el invierno, todo lo que puedo pensar es en irme a casa y meterme en la cama. Si también vive en partes del mundo que se vuelven frías, nubladas y oscuras en esta época del año, probablemente le vendrían bien algunos consejos para llegar a la primavera. Siga leyendo para conocer las cinco formas en que me levanto cuando la tristeza del invierno me deprime.

1. Toma suplementos para ayudar con la energía

Deje la cafetera: no necesita tomar tragos de espresso para sobrevivir la jornada laboral. Obviamente, la mejor manera de obtener energía es mantener su dieta llena de una variedad de nutrientes de frutas y verduras, y proteínas, grasas y carbohidratos saludables. Pero cuando oscurece más temprano y no hemos visto el sol sin una nube en días, podría beneficiarse de la suplementación para ayudar con los nutrientes que se está perdiendo (como la vitamina D) o los ingredientes que lo ayudarán a aumentar la energía. motivación y enfoque, para que no solo pueda pasar el día, sino prosperar. Afortunadamente para nuestra baja energía inducida por el invierno, Equilibria acaba de lanzar Energy Capsules (sin CBD) que contienen una poderosa combinación de L-teanina y cafeína (un súper dúo nootrópico o ingredientes naturales que mejoran el poder del cerebro) para aumentar la energía y el enfoque ( sin los nervios del café).

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2. Haz que tu hogar sea acogedor

Hygge es mi lenguaje de amor, así que me enorgullezco de tener un hogar acogedor durante los fríos meses de invierno. El estado de mi entorno físico puede tener un gran impacto en mi salud mental (para bien o para mal), por lo que tener un espacio donde disfruto pasar el tiempo es útil cuando el clima frío me desanima. Me concentro en mantener mi casa ordenada, encender mis velas favoritas y tener muchas mantas para acurrucarme. Incluso si no eres una persona hogareña como yo, configura tu hogar para tener todas tus cosas favoritas en un solo lugar y convierte tu espacio vital en tu propio santuario personal. Hace que otra noche en casa sea mucho más agradable e incluso puede esperar la puesta de sol a las 4 p. m.

3. Levántate más temprano

Bien, escúchame. Sé que levantarse a las 6 a. m. no es fácil, especialmente cuando hace frío y el sol apenas ha salido, pero descubrí que comenzar el día más temprano y acostarme más temprano me ayuda a sentirme mejor durante los cambios de horario de verano. Ya que está oscuro cuando salgo de la oficina, me gusta hacer ejercicio, hacer mandados o simplemente sentarme y leer junto a la ventana por la mañana para poder pasar el mayor tiempo posible absorbiendo la luz del sol. Obtener más luz podría incluso ayudar con los síntomas del trastorno afectivo estacional, por lo que si trabaja en una oficina o tiene ventanas limitadas hasta que se pone el sol, levántese un poco más temprano para recibir la luz del sol siempre que pueda.

4. Mantente activo

Si eres como yo, tu lugar favorito para estar cuando hace frío afuera (o seamos honestos, en cualquier momento) es en la cama. El deseo de estar escondido debajo de las sábanas en todo momento, combinado con disfrutar de golosinas festivas poco nutritivas, a menudo me deja letárgico y con ganas de hibernar todo el invierno. Si bien descansar y recuperarse son partes importantes del cuidado personal y el cuerpo necesita diferentes cosas durante las diferentes estaciones (es decir, si se siente más letárgico en esta época del año, está bien), sé que mantenerse activo hace que mi mente y mi cuerpo se sientan mejor .

El ejercicio es un estimulante instantáneo del estado de ánimo y un reductor del estrés, que todos podemos usar cuando nos sentimos deprimidos durante esta época del año. Si realmente no tiene ganas de levantarse del sofá, no se fuerce a trotar cinco millas o a una clase intensa de HIIT. En cambio, abríguese y salga a caminar si no hace demasiado frío afuera, haga yoga relajante en su sala de estar o baile alrededor de su cocina mientras hornea (sí, eso también cuenta como ejercicio).

5. Crea una rutina

Estamos en pleno invierno, lo que significa que las vacaciones han terminado, pero la primavera todavía se siente lejos de nuestro alcance. Todos los días comienzan a sentirse exactamente iguales (fríos y monótonos), y es fácil caer en un bajón de salud mental. Cuando empiezo a sentirme aburrido, lento y, en general, aburrido, vuelvo a mis rutinas favoritas de la mañana y la noche para mantenerme motivado y tranquilo. Como una luna de Virgo, me resulta fácil apegarme a una rutina, pero si tu rutina diaria se siente demasiado rutinaria, trata de agregar diferentes prácticas para que tus mañanas, tardes y cuidado personal se sientan más agradables. Tener una rutina habitual puede ayudar a disminuir el estrés, mejorar su estado de ánimo y mejorar el sueño, que son resultados que todos queremos en esta época del año.

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Esta publicación contiene una inclusión patrocinada de Equilibria, pero todas las opiniones dentro son las del consejo editorial de The Everygirl.