¿Qué es la dieta del tipo de sangre y vale la pena el bombo?

¿Qué es la dieta del tipo de sangre y vale la pena el bombo?

septiembre 27, 2022 0 Por RenzoC

¿Alguna vez te has preguntado por qué tu amigo puede comer lácteos sin efectos secundarios mientras tú sufres de hinchazón? ¿Cómo puede una persona confiar en la dieta ceto mientras que otra no ve ninguna diferencia? Según el Centro Médico de Boston, aproximadamente 45 millones de estadounidenses probarán un plan de dieta cada año. Tal vez se encuentre entre los millones que han incursionado en la dieta cetogénica, vegana, Atkins, mediterránea o una de las muchas otras dietas que existen. Ha pasado tiempo probando diferentes combinaciones de alimentos o reorganizando su horario de comidas. Te has dicho que todo valdría la pena porque esta dieta será la que funcione. Sin embargo, ahora tiene seis meses en el camino y no ve los resultados que esperaba.

Hay una razón por la cual la cultura de la dieta es abrumadora y decepcionante. La verdad es que nuestros cuerpos son todos diferentes. Si bien una dieta puede hacer que su amiga, hermana o compañera de trabajo se sienta increíble, es posible que no sea la adecuada para usted. Todos tratamos de abandonar las dietas y comer lo que sea que haga que tu cuerpo se sienta bien, pero puede haber una explicación de por qué las diferentes formas de comer funcionan para diferentes cuerpos.

Introduzca: la dieta del tipo de sangre. Fundada por el Dr. Peter J. D’Adamo, la dieta del tipo de sangre proporciona soluciones individualizadas para el tipo de sangre de cada persona. En lugar de considerar una dieta como una solución para todos, la Dieta del tipo de sangre desglosa el tipo de sangre de cada persona y utiliza esa información como base para la nutrición. Por lo general, todo lo que dice «dieta» en el título me desanima, pero este parece diferente. Demuestra que las dietas no son un método único para todos. Siga leyendo para profundizar en lo que realmente es la dieta del tipo de sangre y si vale la pena probarla o no.

¿Qué es la dieta del tipo de sangre?

Como explica el Dr. D’Adamo en su libro Coma bien para su tipo, hay cuatro tipos de sangre universales: tipo O, tipo A, tipo B y tipo AB. Cada tipo posee un antígeno diferente con su propia estructura química. Su tipo de sangre juega un papel muy importante en la forma en que absorbe los nutrientes. Esto significa que su sangre no solo afecta la forma en que responde a las infecciones, el estrés y las bacterias, sino que también afecta la respuesta del cuerpo, ya sea que coma un croissant o huevos para el desayuno.

En su investigación, el Dr. D’Adamo encontró que diferentes alimentos tienen diferentes lectinas, y esas lectinas producen una reacción química entre la sangre y los alimentos que consume. A veces, la reacción nos deja satisfechos y llenos de energía, mientras que otras veces, la reacción nos hace sentir síntomas como indigestión, hinchazón o fatiga. La dieta del tipo de sangre analiza cómo los diferentes tipos de sangre absorben las diferentes lectinas en los alimentos. Según el Dr. D’Adamo, comer según su tipo de sangre puede aumentar la ingesta de nutrientes, mejorar la salud intestinal y la digestión, y respaldar la función inmunológica general.

Por supuesto, la nutrición es solo una pieza del rompecabezas. Cualquier método de bienestar está incompleto sin tener en cuenta el papel del estrés y el ejercicio. (Podemos comer todos los alimentos saludables que queramos, pero a menos que también tengamos en cuenta los altos niveles de estrés y un estilo de vida sedentario, no nos sentiremos lo mejor posible). Por lo tanto, ha incluido una investigación sobre cómo los diferentes tipos de sangre necesitan diferentes formas de ejercicio para hacer frente al estrés, así como un plan de estrés y ejercicio para cada tipo de sangre.

Recomendaciones para cada tipo de sangre

Si eres tipo O

El Dr. D’Adamo descubrió que las personas con sangre tipo O responden mejor a una dieta basada en proteínas animales y evitan los productos lácteos y los cereales. “Los del tipo O pueden digerir y metabolizar eficientemente las carnes y los mariscos porque tienden a tener un alto contenido de ácido estomacal”, explicó. Pero es importante equilibrar los productos cárnicos con verduras y frutas para evitar la acidificación excesiva. En cuanto al ejercicio, recomendó ejercicio físico intenso como HIIT o entrenamiento con pesas porque «hace que el tejido muscular sea más ácido y produce una mayor tasa de actividad para quemar grasa».

Si eres tipo A

Para el tipo A, el Dr. D’Adamo recomienda limitar la carne y los productos lácteos, ya que se digieren mal, pero cantidades moderadas de mariscos (3-4 veces por semana) pueden tener efectos beneficiosos. Concéntrese más en alimentos vegetales como frutas, verduras, nueces, semillas, granos, etc. Los del tipo A pueden tolerar los productos de trigo y el gluten más que otros tipos de sangre. Pero no deben comer en exceso, o de lo contrario su tejido muscular se volverá demasiado ácido. Para el ejercicio, las personas de tipo A prosperan al participar en movimientos suaves y meditativos para ayudar a controlar el estrés, como yoga, Tai Chi, estiramientos, caminar o Pilates.

Si eres tipo B

Los del tipo B pueden beneficiarse de una dieta balanceada de todo tipo de alimentos, incluyendo carne, lácteos, mariscos y granos. Sin embargo, el Dr. D’Adamo sugiere limitar el maíz, el trigo sarraceno, las lentejas, el maní y las semillas de sésamo, ya que contienen cierta lectina que afecta la eficiencia de su proceso metabólico. Esto resulta en fatiga, retención de líquidos e hipoglucemia. En cuanto al ejercicio y el estrés, los Tipo B pueden manejar bien el estrés. Les va mejor con actividades moderadas como tenis, caminatas, ciclismo, caminatas, yoga, jogging o entrenamiento con pesas livianas.

Si eres tipo AB

Para aquellos con el más raro de todos los tipos de sangre, el Tipo AB, su plan requiere una combinación de los planes Tipo A y Tipo B. A diferencia del tipo A, la carne en porciones pequeñas puede ser beneficiosa. Una dieta balanceada de todos los alimentos funciona para su sistema, incluidos los lácteos, los productos de granos, las frutas y las verduras. La clave con el tipo AB es el tamaño y la frecuencia de las porciones, así que coma comidas más pequeñas con más frecuencia. Cuando se trata de ejercicio, los Tipo AB han heredado un patrón de estrés Tipo A. Por lo tanto, el Dr. D’Adamo recomienda seguir el plan de ejercicios Tipo A de movimientos suaves para ayudar a disminuir el estrés.

El veredicto

Nos gusta que la dieta del tipo de sangre sea un plan de bienestar personalizado que analiza la genética y la bioindividualidad de una persona. Sin embargo, úselo como un punto de partida o una forma de experimentar para encontrar lo que funciona mejor para su cuerpo. No siga el plan al pie de la letra. Al igual que con todas las dietas, algunos expertos confían en ella mientras que otros no están de acuerdo. Por ejemplo, el Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC, un destacado médico y fundador de Ancient Nutrition, cree que la Dieta del tipo de sangre puede ayudar a algunas personas, pero no es necesariamente lo mejor para todos. Hay otros factores que determinan cómo digerimos los nutrientes además del tipo de sangre, como las hormonas.

En pocas palabras: la mejor manera de determinar qué alimentos comer y qué ejercicio hacer es escuchar a su cuerpo. Período. Mirar tu tipo de sangre para obtener información sobre nutrición y movimiento puede hacerte sentir increíble, pero los mismos efectos también se pueden lograr de otras maneras. La Dieta del tipo de sangre no es necesariamente para todos, pero muestra que las dietas deben ser más personalizadas y adaptarse al tipo de cuerpo, las preferencias alimentarias y la historia biológica de un individuo. Todos nuestros cuerpos son diferentes, y la forma en que comemos debe adaptarse a esa singularidad. Si está pensando en experimentar con la Dieta del tipo de sangre, hable con su médico y sepa que su cuerpo siempre es el experto número 1 sobre qué alimentos y ejercicio son mejores para usted.

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