Salud mental y un antídoto para las redes sociales

Salud mental y un antídoto para las redes sociales

octubre 1, 2022 0 Por RenzoC

¿Por qué los hombres no se felicitan más? ¿Sueles felicitar a tus amigos varones? Suponemos que muchos de nosotros responderíamos «no». ¿Pero por qué no? Como lo atestigua Ape to Gentleman, no hay nada de qué avergonzarse por querer verse y sentirse mejor con nosotros mismos, y las investigaciones sugieren que disfrutamos más que las mujeres de recibir cumplidos. Sin embargo, el hecho es que decir algo agradable sobre un compañero es, para muchos, estrictamente tabú.

Descubrir las razones de esta renuencia no es fácil. Puede ser que pensemos que nuestro cumplido no sea bien recibido. Podría ser que insultar en broma a nuestros amigos, lo que se conoce como ‘bromas’, sea toda la afirmación que necesitamos. Podría ser que tengamos miedo de invitar al desprecio por demostrar que nos importa porque preocuparse por otro hombre, sin importar cuán cercano sea un amigo, no es masculino… ¿verdad? ¿Qué es esto, la década de 1970?

Cualesquiera que sean las razones, al evitar los cumplidos, los hombres pueden sentirse poco atractivos, inseguros y con un bajo sentido de autoestima. Por extensión, si no recibimos apoyo espontáneo, es menos probable que lo pidamos cuando realmente lo necesitemos. No decir algo bueno no es un acto neutral, puede ser uno negativo que refuerza los sentimientos de duda tóxica sobre uno mismo.

Salud mental y el impacto de las redes sociales

Foto de Stefan Spassov en Unsplash

Más de uno de cada 10 hombres en el Reino Unido vive con una enfermedad mental *. Esa es una gran proporción de nosotros. De manera aleccionadora, una organización benéfica del Reino Unido informa que de las 6.000 personas que se quitan la vida cada año, las tres cuartas partes son hombres. Dadas estas cifras, no sorprende, pero sigue siendo profundamente impactante, que el suicidio sea la principal causa de muerte en hombres menores de 50 años. El silencio, la incapacidad de abrirse, se menciona como un factor clave.

Las redes sociales también son un jugador complicado y cada vez más importante. Varios estudios han encontrado que el uso regular de aplicaciones de redes sociales tiene un efecto negativo general en el bienestar de alguien. Algunas redes sociales pueden distorsionar negativamente nuestra visión del mundo, pero vivimos cada vez más nuestras vidas a través de estas plataformas.

Tres cuartas partes (78%) de la población del Reino Unido está activa en las redes sociales, con un usuario promedio que pasa 108 minutos todos los días. Además, el 70% de nosotros pensamos que es una influencia negativa y nos hace sentir menos positivos con nosotros mismos. Los trolls también pueden abusar mucho de él, y no tengo dudas de que también afecta nuestra salud mental y nuestro bienestar fuera de línea, lo que aumenta los sentimientos de soledad y aislamiento.

El antropólogo británico Robin Dunbar tiene la teoría de que solo se pueden mantener cinco ‘amistades cercanas a los hombros para llorar’ a la vez, seguidas de 15 buenas amistades y 50 amigos. En pocas palabras: cuando vivimos gran parte de nuestras vidas a través de las redes sociales, tendemos a no centrarnos en esos cinco amigos cercanos, o incluso en las 15 amistades más amplias.

En su lugar, estamos constantemente tomando una mirada macro a los cientos de personas que seguimos. Significa que podemos olvidarnos fácilmente de las personas que están ahí cuando las necesitamos, y viceversa.

Las muchas conexiones que formamos en línea pueden hacer que sea más difícil construir conexiones genuinas, pero también hace que sea mucho más fácil olvidarse de apoyar a nuestros amigos cercanos, por ejemplo, dándoles cumplidos genuinos. Pero bueno, para eso está el botón de ‘me gusta’, ¿no?

El poder de los cumplidos

Foto de Matheus Ferrero en Unsplash

Es un desperdicio. La investigación muestra que los cumplidos pueden activar las partes del cerebro comúnmente asociadas con la recompensa, las mismas partes que se activan, por ejemplo, cuando recibimos dinero. Los cumplidos nos dan un impulso. Pueden hacernos sonreír. Pueden alegrarnos el día.

Creo que los hombres necesitan darse más cumplidos unos a otros porque tendemos a replicar comportamientos que son recompensados. Por lo tanto, dígale a un amigo que se ven o huelen bien, o que son divertidos o interesantes, y no solo se comportarán de esa manera con más frecuencia, sino que también es probable que correspondan.

¿Necesitas más razones para ser amable con tus amigos? Los comportamientos positivos como dar y recibir cumplidos pueden fomentar una perspectiva más positiva, detener el «diálogo interno negativo», hacernos físicamente más saludables y aliviar el estrés. El factor decisivo es que dar un cumplido nos hace tan felices como recibir uno.

Sé que dar cumplidos funciona. Mis amigos y yo siempre hemos compartido chistes y mensajes promocionales optimistas en nuestros chats grupales a primera hora de la mañana. Durante el encierro, cuando podías reunirte afuera, solía caminar con amigos, donde charlábamos y arreglábamos el mundo. Llamaríamos a estos chats, “Morales”, y se convirtió en una broma interna: “¿Quieres ir por un moral?”.

Quería llevar esto a una audiencia más amplia y crear una manera simple de mostrarle a alguien que te importa, con el objetivo de alegrar su día y mejorar tu propio estado de ánimo. Entonces, decidí desarrollar una aplicación que te permitiera hacer exactamente eso: compartir mensajes positivos y anónimos con tus amigos más cercanos.

Como era de esperar, se llama Moral y te permite aprovechar el poder de tus mejores amigos, brindando los comentarios que alegran el día a todos. Lo llamamos ‘el antídoto contra las redes sociales’, diseñado para ser una zona positiva y libre de trolls: una red de apoyo en su bolsillo.

Es una forma realmente sencilla de mostrarle a alguien que te importa, enviando breves afirmaciones anónimas o mensajes de positividad con tu red de amigos cercanos. El anonimato significa que puedes dar un cumplido desinteresadamente, pero también significa que cuando recibes uno, es menos probable que lo invalides con la mentalidad de: «bueno, eres mi mejor amigo, eres parcial, así que obviamente dirás eso».

Crea un ciclo interminable de positividad, por lo que no solo obtienes el beneficio cuando haces un cumplido, sino que también estás haciendo algo bueno por otra persona.

Nunca debemos subestimar el poder de apoyarnos unos a otros. Espero que al ayudar a las personas a invertir en positividad todos los días, podamos contrarrestar algunos de los efectos negativos de las redes sociales y vivir en un mundo con un poco más de impulso.

moraleapp.co

Una asociación invitada aprobada por Ape: contenido escrito (y aprobado) por el fundador de Morale, Aldwyn Boscawen