Sameer Sacranie explora cómo la salud física y mental se afectan mutuamente

Sameer Sacranie explora cómo la salud física y mental se afectan mutuamente

mayo 9, 2021 0 Por RenzoC

ESPAPELIS

Descuidar su salud mental podría ser peligroso para su salud física. El Dr. Glenn N. Levine, profesor de la Facultad de Medicina de Baylor College of Medicine, dice que “la mente, el corazón y el cuerpo de una persona están interconectados y son interdependientes en lo que se puede denominar ‘la conexión mente-corazón-cuerpo’. La investigación ha demostrado que los factores psicológicos negativos, los rasgos de personalidad y los trastornos de salud mental pueden afectar negativamente la salud cardiovascular “.

Sameer Sacranie, un experto en salud y acondicionamiento físico, explica cómo la salud mental afecta la salud física y viceversa, y algunas de las afecciones que pueden verse agravadas por una mala salud física o mental.

La conexión cuerpo-mente

Durante las últimas décadas, los investigadores médicos han llegado a reconocer que la mente y el cuerpo forman un sistema interconectado. Según el Dr. James Gordon de la Universidad de Minnesota, “el cerebro y el sistema nervioso periférico, los sistemas endocrino e inmunológico, y de hecho, todos los órganos de nuestro cuerpo y todas las respuestas emocionales que tenemos, comparten un lenguaje químico común y son comunicándose constantemente unos con otros “.

Los tratamientos que afectan la mente también afectan al cuerpo. Cuando los pacientes reciben alivio de la ansiedad y la depresión, esto quita la presión de los sistemas del cuerpo. La expresión “cuerpo sano, mente sana” puede parecer una perogrullada, pero la ciencia la confirma.

Al mismo tiempo, los trastornos de salud mental pueden ser uno de los factores que contribuyen a los problemas físicos. Tener ansiedad, depresión o trastorno bipolar está relacionado con una mala salud cardiovascular y una mayor probabilidad de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y presión arterial alta.

Maneras de mejorar la salud mental y física

La primera y más importante forma de mejorar su salud mental es buscar tratamiento para sus problemas. Admitirse a sí mismo que está luchando requiere mucha valentía, y muchas personas están predispuestas a no recibir tratamiento para los trastornos de salud mental. Este sesgo no tiene una base científica, y las personas deben ser conscientes de que afectan el equilibrio de sus cuerpos si descuidan su salud física y mental.

Cuando los trastornos de salud mental no se tratan, provocan un desequilibrio en el cuerpo y la mente. Las personas que tienen ansiedad a menudo experimentan un corazón acelerado, dolores en el pecho y presión arterial alta. Las personas que tienen depresión son más propensas a sufrir dolor crónico, diabetes y cáncer. Estas conexiones pueden verse exacerbadas por la genética y las experiencias de vidas anteriores, pero con frecuencia se ven afectadas directamente por el estado mental actual de una persona.

El ejercicio puede ser una receta fácil para mejorar la salud física y mental. El ejercicio hace que el cerebro libere endorfinas, las sustancias químicas que hacen que se sienta bien. Mejora la salud física al aumentar la fuerza cardíaca, ayudar con problemas respiratorios y digestivos y mejorar el metabolismo.

El vínculo entre la obesidad y la salud dañada

Una condición física que tiene una conexión particularmente fuerte con la mala salud física y mental es la obesidad. La obesidad puede causar muchas de las mismas condiciones de salud física que la mala salud mental. Si tiene un sobrepeso significativo, es una buena idea hablar con su médico sobre las formas en que puede perder peso. Lo mejor es bajar de peso de forma lenta y constante de aproximadamente 1 a 2 libras por semana. Aún así, algunos pacientes con obesidad significativa y problemas de salud pueden querer someterse a una cirugía bariátrica para una pérdida de peso más rápida.

Tu actitud importa

Cuando se sienta desesperado por su salud mental o física, solo empeorará las cosas para usted. Haga todo lo que pueda para mejorar su salud física y mental y, a medida que mejore su salud mental, se sentirá más capaz de tener una mentalidad optimista para apoyar su salud.

Es comprensible que las personas con depresión severa, ansiedad, trastorno bipolar y otras afecciones de salud mental tengan dificultades para sentirse optimistas. Sea lo más amable posible consigo mismo y concéntrese en hacer pequeños cambios en su estilo de vida que le ayudarán a sentirse mejor.

A continuación, se ofrecen algunas sugerencias para mejorar su salud física y mental:

  • Intente usar una caja de terapia de luz para la depresión estacional.
  • Camine al menos 30 minutos al día.
  • Asegúrese de tomar todos sus medicamentos para la salud física y mental según lo recetado, y no suspenda sus medicamentos para la salud mental si se siente mejor sin la participación de su médico.
  • Consuma una dieta sana y equilibrada.

Las terapias complementarias como la meditación, la atención plena, el yoga, el tai chi y algunos tipos de danza también pueden ayudar a calmar la conexión entre la mente y el cuerpo.

Hay esperanza

Las personas con problemas de salud física o mental deben saber que hay margen de mejora en ambos y que no deben sentir que pueden renunciar a mejorar sus mentes y cuerpos.

Si cree que puede tener un problema de salud mental, es esencial que consulte a su proveedor de atención primaria de salud. Su proveedor de atención primaria puede derivarlo a un terapeuta o psiquiatra para que reciba tratamiento para sus dificultades. Cuando las afecciones de salud mental se tratan por completo, es menos probable que causen problemas con su salud física.

Sameer Sacranie cree que todas las personas deben tomarse en serio su salud física y mental. La atención preventiva, las pruebas de detección del cáncer, una dieta adecuada y el ejercicio regular contribuirán en gran medida a ayudar a las personas a sobrevivir a los trastornos de salud física y psicológica.

* publicación colaborativa