¿Tienes los Sunday Scaries? Prueba estas 9 cosas

El fin de semana pasado le envié un mensaje de texto a uno de mis amigos para que saliera. Su respuesta: “Es domingo. No puedes sacarme de la cama los domingos. «Recuerdo momentos en los que me relaciono demasiado bien con esto. Hay una cosa tácita de que los domingos están prohibidos; están reservados para no hacer nada y al mismo tiempo estresarse porque, de hecho, no has hecho nada». todo el día. Es el fin inminente de un domingo por la noche, piensa en todo lo que necesitas hacer y termina esa semana. Es más que estar triste, el fin de semana ha terminado y realmente puede quitarte toda la vida. Alegría de un Domingo. Estoy seguro de que te estás preguntando: Beth, ¿cómo diablos estás hablando del tiempo pasado aquí? ¿Eres inmune a los sustos del domingo?

No, los acabo de recibir. Para ser honesto, ahora disfruto mucho el domingo.

Después de años de ansiosos domingos por la noche que pasé solo deseando mi precioso tiempo libre y maldiciendo al hombre (porque por supuesto que lo fue) que creó la semana laboral de 40 horas, he llegado a apreciar el amplio tiempo de planificación que recibo en un domingo por la tarde. ¿Se pregunta cómo lo hice? Estos son mis secretos para un domingo productivo (y, a su vez, una semana mucho mejor).

1. Picar las verduras

El primer paso es obviamente prepararse para la semana, y si bien una noche entera de preparación de comidas definitivamente funciona, una manera simple y fácil de prepararse sin renunciar a la noche es simplemente hacer lo mínimo para preparar las comidas para el semana. Para mí, es eliminar todas las verduras que tengo la intención de comer durante la semana. Para ti, podría estar preparando la ensalada que comerás en el almuerzo todos los días. Quizás esté cocinando una pechuga de pollo en la olla. No tiene que poner muchas comidas en recipientes pequeños para usted durante la semana. Vale la pena hacer todo lo que pueda para facilitar sus comidas diarias.

2.Prepara el café

De la misma manera que prepara una comida pequeña, también prepare sus propias bebidas, es decir, el café de la mañana. Asegúrate de tener todo lo que necesitas: crema, tazas K, tazas limpias, el cappuccinatore, todos los jarabes que te encantan. Independientemente de cómo hagas el café, hazlo para el día siguiente. ¿Más una chica de Starbucks o Dunkin? Prepara tus llaves y billetera y prepara tu pedido móvil. Pase lo que pase, usted sabe que tendrá buena cafeína por la mañana. Honestamente, pensar en lo bueno que será tu café podría incluso emocionarte para el lunes por la mañana.

Fuente: @equilibriawomen

3. Prueba el CBD

En primer lugar, si no está tomando CBD, ahora es el momento de comenzar. Amo Equilibria porque fue fácil encontrar la dosis adecuada para mí. Pude hablar con uno de sus especialistas en dosis para encontrar mi rutina perfecta para vencer a Sunday Scaries de una vez por todas. Normalmente tomo Daily Softgel por la mañana y uso sus Daily Drops por la noche, pero cuando me siento más ansioso el domingo, también agrego medio gotero de Daily Drops por la mañana para mantener a raya el estrés. Tal vez pueda agregar un poco de CBD por la noche o cambiar la cantidad que toma por la mañana. También disfruté agregar baños a mi rutina de cuidado personal y Mineral Soak lo hace muy relajante. Después de tomar uno de esos baños, nada realmente me puede incomodar. ¡Usa el código «Evergirl» para obtener un 20% de descuento en tu primera compra en Equilibria!

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Brilliance Box incluye Daily Drops para un alivio específico de acción rápida, Daily Softgel para una liberación prolongada y crema tópica para el malestar local.

De acuerdo con las pautas de la FDA, Equilibria CBD no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad o trastorno. Como siempre, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa nuevo que pueda interactuar con su plan de salud actual.

Fuente: @rachparcell

4. Crea una rutina de autocuidado dominical

Vivo «trabaja duro, relájate más». Si ha pasado una semana entera pateando su trasero en un proyecto, se merece un fin de semana divertido, ya sea reuniéndose con amigos para una noche de vino o encendiendo velas caras y viendo televisión durante horas y horas. Si bien definitivamente puedes tocarlo de oído, viendo lo que funciona mejor para ti ese día, he encontrado el éxito al crear una rutina para mis domingos centrada en el cuidado personal. Cuando aparece la ansiedad, sé que puedo hacer estas pocas cosas para relajarme y emocionarme por la semana que viene. Para mí, esto se siente como hacer mi rutina de cuidado de la piel temprano, ponerme una mascarilla, poner sábanas nuevas en la cama, leer un libro y escribir por diversión. Me da algo que esperar cada domingo por la noche en lugar de centrarme en lo estresado que estoy para la semana que viene. Además, me prepara para el éxito al día siguiente. ¡Estoy relajado y descansado! Juegue con una rutina que funcione para usted en función de sus ideas de cuidado personal.

5.Haz planes agradables para la semana.

Siéntese el domingo y planifique su semana con algo más que reuniones de negocios y entrenamientos. Agrega las veces que saldrás con amigos, cuando llames a tu mamá, las dos horas que te gustaría dedicar a preparar un nuevo manjar y más. Una de las principales razones de los sustos dominicales es el miedo a todo lo que necesita hacer esa semana, pero si se pone patas arriba y comienza a mirar todo lo que está esperando, esa ansiedad puede comenzar a equilibrarse un poco.

Fuente: @calpak

6. Volcado de cerebros

La mayor parte del tiempo los domingos estamos muy estresados ​​porque pensamos en todas esas cosas no escritas que hay que hacer. Puede que no esté en la lista de trabajos, pero necesita enviarle un mensaje de texto a su jefe sobre ese tema fiscal, o simplemente se da cuenta al azar de que necesita una aclaración sobre un proyecto antes de poder comenzar. Estos realmente pueden llenar tu cerebro y, antes de que te des cuenta, son todas las pequeñas tareas humildes las que obstruyen tu entusiasmo por una nueva semana. Siéntese y anótelo todo en un papel (o en su teléfono o computadora; me gusta recibir un mensaje de Slack para mí porque tendré que volver y leerlo el lunes por la mañana). Por lo tanto, se divertirá mucho más durmiendo y relajándose sabiendo que esos puntos están escritos en algún lugar para que pueda recordarlos fácilmente.

7. Elabora tu lista de tareas pendientes

Si se siente atascado porque tiene una lista de tareas pendientes de una milla de largo todos los días, podría ser el momento de reconsiderar cómo ha establecido sus metas para la semana. Si bien convertir tus grandes tareas en un montón de pequeñas tareas funciona para algunas personas, puede ser al revés para ti, lo que te estresa al revisar un millón de cosas al día siguiente. En su lugar, cree una lista de prioridades. Establezca una prioridad para el día siguiente y dígase a sí mismo que el mundo seguirá girando hasta que complete esa tarea. Entonces, todo lo demás es solo extra. Un «top tres» diario puede funcionar para usted convenciéndose a sí mismo de que solo necesita hacer esas tres cosas ese día, mientras que todo lo demás es una ventaja. Haga que su lista de tareas le funcione; no dejes que te mate.

8. Agregue sus objetivos posteriores al trabajo a su lista de tareas pendientes.

Mientras revisa todo lo que necesita hacer durante la próxima semana, asegúrese de agregar también tareas no relacionadas con el trabajo. «Sal a dar un paseo en bicicleta con tus amigos», «Escribe una carta manuscrita a alguien», «Prueba una receta de temporada», «Pide ese suéter que estaba mirando». Ser productivo no tiene por qué significar que hayamos programado una semana de contenido social o que hayamos llamado a 10 prospectos. Especialmente si trabaja desde casa, es fácil perderse tanto en el trabajo que se olvida de sus horas después del trabajo. ¡Planifique para esos también!

Fuente: @amybartlam

9. Aborde las debilidades de su trabajo

Es probable que algunos aspectos de su trabajo sean los que lo estresen, así que haga lo que pueda durante esta semana para hacer un cambio en lugar de poner un parche al problema. Si las peticiones constantes de su jefe lo están estresando, tenga una conversación sincera sobre cómo pueden cambiar la forma en que asigna las tareas. Hable con sus colegas sobre cómo establecer un sistema de trabajo que no distraiga durante ciertas partes del día. Pregúntele a su supervisor si puede tener más libertad con sus plazos. Y si está realmente descontento porque odia a su empresa o no le gusta el trabajo que está haciendo, un día de autocuidado no facilitará el trabajo los lunes. Invierta su tiempo en perseguir su pasión y encontrar el trabajo que mejor se adapte a su vida y sus metas. Todas las máscaras faciales y los cambios en la lista de tareas pendientes del mundo no reducirán su estrés si realmente odia su trabajo.