Trabajar desde casa, de forma sana y eficiente

Trabajar desde casa, de forma sana y eficiente

febrero 10, 2021 Desactivado Por RenzoC

Desde que comenzó la emergencia del Coronavirus, muchas personas se han visto obligadas a salir de su oficina para desarrollar su actividad profesional directamente desde casa. Por un lado, el trabajo inteligente puede representar una alternativa cómoda a la par que ventajosa a nivel económico. Sin embargo, por otro lado, puede ser perjudicial para el bienestar psicofísico del trabajador. De hecho, problemas como los malos hábitos alimenticios, el sedentarismo, las distracciones constantes y la soledad siempre están a la vuelta de la esquina.

Trabajando con internet

Hoy en día, trabajar desde casa es cada vez más popular gracias a Internet. No es ningún secreto, de hecho, que ganar con internet para muchas personas es una forma eficaz de obtener dinero extra o de obtener un salario real. Hay muchas oportunidades de ingresos con Internet, desde la creación de un blog hasta el trabajo de personas influyentes, desde el comercio en línea hasta el comercio electrónico.

Si bien trabajar desde casa sin duda tiene sus ventajas, sin embargo, como se mencionó anteriormente, puede crear algunos desequilibrios. La mayor dificultad para quienes trabajan desde casa es poder seguir una rutina precisa. El trabajo puede invadir los espacios de la vida privada, favoreciendo un aumento del estrés. Por tanto, es muy importante crear un entorno propicio para el bienestar del trabajador. En este artículo te ofrecemos algunos consejos que te permitirán encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida privada.

Consejos útiles sobre cómo trabajar desde casa

  1. Espacio: La cama, el sofá o la mesa de la cocina no son espacios adecuados para realizar el trabajo desde casa. La solución ideal sería tener una habitación específica, en la que puedas tener un escritorio y todas las herramientas necesarias como un ordenador, una conexión a internet y, por qué no, un corrector gramatical. Mantener los dos ambientes separados es fundamental para diferenciar en qué momentos estamos trabajando y en qué nos estamos dedicando a nuestras cosas personales y familiares.
  2. Programa el día: Organiza la jornada laboral exactamente como si estuvieras en la oficina, respetando los horarios. Terminar en un horario determinado, para evitar trabajar hasta tarde: te ayudará a mantener el equilibrio entre el ámbito laboral y personal.
  3. Organízate con quienes viven contigo: Deje que quienes viven con usted comprendan con calma que deben tratarlo como si estuviera en la oficina. Si tiene niños, planifique actividades a lo largo del día para mantenerlos ocupados mientras trabaja.
  4. Respira, muévete y tómate un descanso: Levántate, respira y toma un poco de aire fresco. Tómate un descanso y prepara una taza de café o té de hierbas. Intenta moverte para estirar las piernas, si estás registrado en el gimnasio no te rindas. Sin embargo, es importante relacionarse con los colegas: no tiene que sentirse aislado en la oficina de su hogar.
  5. Come sano: Es muy importante optar por una dieta saludable tratando de integrarse lo más posible comida saludable como frutas, verduras, legumbres, arroz y pastas integrales. Evite los alimentos superprocesados, los dulces y las harinas refinadas. Date un capricho de vez en cuando, pero evita que se convierta en una necesidad.

Un ultimo consejo

Los consejos que te hemos dado tienen como objetivo cuidar tu salud física y mental. Al igual que en la oficina, incluso trabajar desde casa no siempre podrá hacer todo el trabajo y la velocidad que desea. Cuando ocurren picos de trabajo, no tiene que trabajar el doble de horas. Por eso es muy importante respetar los horarios. Use un diario o una hoja de papel en blanco para hacer una lista de todas las tareas que necesita hacer y resalte las prioridades con un marcador. Empiece por las cosas más urgentes, trate de ser metódico y racional. Trate de no culparse a sí mismo si no puede concentrarse, si se distrae un poco más de lo que debería y no está operativo inmediatamente como antes. El trabajo inteligente puede resultar difícil al principio y necesitará tiempo para encontrar el ritmo adecuado.