Trabajar desde casa Lesiones a evitar

Durante el año pasado, la gente de todo el Reino Unido tuvo que empezar a trabajar desde casa debido al Covid-19. Si bien trabajar desde casa tenía beneficios: no había viajes largos, más flexibilidad y ropa cómoda, también presentaba dificultades. Muchos lucharon para adaptarse y crear un entorno adecuado para trabajar. Hay ciertos factores de riesgo que debe tener en cuenta cuando trabaja desde casa. En este artículo veremos cómo evitar a los que trabajan por lesiones en el hogar.

Dolor de espalda

Los especialistas en reclamos y negligencia médica encontraron que el trabajo más común de las lesiones era el dolor de espalda. Con 1 de cada 4 trabajadores a domicilio (27%) sufriendo. Esto puede deberse a estar sentado en un escritorio durante demasiado tiempo, no tener el tipo de silla adecuado o una mala postura. Los datos recopilados revelaron que las sillas marcaron una gran diferencia en las lesiones en el hogar. La mitad de las lesiones reportadas involucraron una silla de alguna manera. Por lo tanto, conseguir una silla de apoyo puede hacer que se sienta más cómodo y reducir el riesgo de dolor de espalda.

Dolor de cuello

El tipo de silla adecuado también podría ayudar con el dolor de cuello. Esta fue otra lesión de la que se quejaron las personas que trabajaban desde casa. No es solo la configuración de su oficina lo que puede reducir su riesgo. Estará sentado durante largos períodos de tiempo, por lo que querrá hacer lo que pueda para ayudar a su cuerpo. ¿Qué están haciendo tus hombros ahora mismo? Probablemente estén tensos y elevados. Esto puede tener efectos en cadena, incluido el cuello. Hay ejercicios para los hombros que puede intentar para sentirse menos tenso. Si está preocupado por alguna lesión, consulte con un médico.

Fatiga visual

Otra lesión común para quienes trabajan desde casa es la fatiga visual. Desde mirar la computadora durante horas hasta cambiar entre las pantallas del teléfono y la televisión. Hay cosas que puede hacer para reducir la fatiga visual. Una técnica popular es la regla del 20, 20, 20. Después de mirar una pantalla durante 20 minutos, mire algo a 6 metros (20 pies) de distancia durante 20 segundos. Esto puede darle a sus ojos la oportunidad de descansar y recargarse. Si cree que podría olvidarlo, puede configurar un recordatorio en su teléfono.

Por esfuerzo repetitivo

Los que trabajaban desde casa también informaron lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI). Esto puede deberse al uso de un mouse o al escribir demasiado en un teclado. Puede tomar medidas para reducir su RSI. Puede tomar descansos cortos y regulares para estirar los músculos. De manera similar a la fatiga visual, puede configurar recordatorios para que recuerde estirarse. Además, algunas personas con LER dijeron que el ejercicio en su rutina diaria puede ayudar a reducir sus síntomas.

Cuando trabaja desde casa, es importante cuidarse y crear condiciones en las que se sienta cómodo trabajando. Incluso los pequeños cambios pueden marcar la diferencia en su salud. ¿Cómo ha sido tu experiencia de trabajar desde casa?

* publicación colaborativa