Uso de mezclas de superalimentos en polvo para ayudar con su salud mental

Estoy seguro de que muchos de ustedes conocen la clase élite de alimentos conocidos como superalimentos. Son los superhéroes del mundo de la comida, llenos de un aporte nutricional y capaces de combatir muchas enfermedades. Básicamente son muy, muy, muy buenos para nosotros. Pero la cosa es que nos dicen que comamos tantos alimentos saludables diferentes que, bueno, no sé mucho sobre ustedes, pero puede comenzar a ser un poco abrumador, ¿verdad? Después de todo, solo hay un número limitado de horas para comer en el día, entonces, ¿cómo demonios vamos a asegurarnos de obtener una mezcla decente de todos los superalimentos que necesitamos, además de comer algunos de los otros alimentos que también amamos?

Aquí es donde entran en juego las mezclas de superalimentos en polvo. Verá, todo el trabajo duro ya se ha hecho por usted, y todo lo que necesita hacer es agregar una cucharada o dos a un batido o mezclarlo con su papilla, etc. enciende tu comida en un instante.

En este artículo, vamos a echar un vistazo a algunos de los poderosos ingredientes que puede encontrar en los superalimentos en polvo Healthxcel y nos centraremos específicamente en cómo estos superalimentos pueden ayudar con nuestra salud mental.

Echemos un vistazo a los ingredientes de superhéroe de las mezclas de superalimentos en polvo con más detalle:

Ashwagandha

Este pequeño arbusto de hoja perenne que crece en la India, el Medio Oriente y algunas partes de África se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional a base de hierbas. Está clasificado como adaptógeno, una sustancia natural que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés físico, químico y biológico. No solo es increíblemente bueno para nuestra salud física, sino que también proporciona numerosos beneficios para nuestra salud mental, por lo que posiblemente sea uno de los superalimentos más poderosos que existen.

Los estudios científicos han demostrado que Ashwagandha puede:

• Mejora la función cerebral.
• Fomente niveles saludables de cortisol.
• Niveles de ansiedad más bajos.
• Lucha contra los síntomas de la depresión.
• Promueve una sensación de calma.
• Energizar.
• Estabiliza los estados de ánimo.

Pero, ¿por qué es eso?

Ashwagandha contiene una gran cantidad de antioxidantes, hierro y aminoácidos, que como combinación son una fórmula ganadora para el cuerpo humano. Necesitamos antioxidantes para ayudar a luchar contra los radicales libres a los que estamos expuestos, hierro para ayudar a oxigenar nuestro cuerpo y aminoácidos … bueno, los aminoácidos hacen todo tipo de cosas increíbles por nosotros, incluida la ayuda con: fertilidad, inmunidad, digestión y salud mental. estado de alerta, por nombrar solo unos pocos.

Suena casi perfecto. Sin embargo, Ashwagandha realmente no sabe bien. Tiene un sabor amargo muy distintivo, por lo que es mejor consumirlo en forma de polvo e idealmente como parte de varias mezclas de superalimentos en polvo para disfrazar el sabor, pero para obtener todos los beneficios de este poderoso producto farmacéutico a base de hierbas.

Hongos Reishi

Los hongos reishi se han utilizado tradicionalmente para ayudar con los problemas del sueño, y todos sabemos lo importante que es el sueño para una buena salud mental. Los monjes taoístas lo usaron para reducir el estrés, calmar la mente y transformar la energía negativa en el cuerpo, y todavía hoy usamos estos hongos de poder por las mismas razones.

El impacto del estrés se puede sentir en todo el cuerpo humano y puede ser la causa de muchos problemas. Cuando nos sentimos estresados, nuestro sistema nervioso envía un mensaje de emergencia al cerebro, que responde instruyendo a las glándulas suprarrenales para que comiencen a estimular la liberación de hormonas del estrés, como el cortisol. Demasiado cortisol no es bueno para nosotros, puede provocar un rápido aumento de peso, debilidad muscular, presión arterial alta y cambios de humor. Y el problema es que cuando estamos estresados, a menudo recurrimos a cosas que empeoran estos problemas: nos damos atracones de comida chatarra, bebemos más alcohol, dormimos menos y nos sentimos menos motivados para hacer ejercicio.

La incorporación de mezclas de superalimentos en polvo que contienen hongos Reishi ayudará a aliviar estos sentimientos de estrés, ayudará a calmar nuestras mentes y nos hará sentir centrados y arraigados como si tuviéramos control sobre las cosas.

Espirulina

La espirulina es un alga verde azulada y es un tipo de cianobacteria, que es una familia de microbios unicelulares. Se cree que es una de las formas de vida más antiguas de la Tierra y fue utilizado por primera vez por los aztecas que lo utilizaron para ayudar a aumentar sus niveles de resistencia; creían que les ayudaba a correr por más tiempo.

Al igual que la Ashwagandha, la espirulina tiene un sabor amargo, por lo que es más probable que la encuentre en forma de polvo que luego se puede agregar a batidos, yogures, etc. para disfrazar el sabor. Sin embargo, agrega una vitalidad increíble a la comida, ya que su color fuerte ayuda a teñir líquidos como batidos y puede crear algunas imágenes de arte de comida increíbles para compartir en su Instagram.

La espirulina es conocida principalmente por sus beneficios físicos, sin embargo, estudios recientes han demostrado que también podría ser buena para nuestra salud mental. Mencioné antes la importancia de los aminoácidos y resulta que la espirulina es una buena fuente de triptófano; el aminoácido que apoya la serotonina. Ahora bien, la serotonina, si no ha oído hablar de ella antes, es básicamente la hormona feliz del cuerpo. Lo producimos cuando hacemos ejercicio, cuando nos exponemos a la luz natural, pero principalmente obtenemos triptófano de los alimentos que comemos, que luego se convierte en serotonina. Las personas que padecen depresión o que sufren de ansiedad pueden tener niveles reducidos de serotonina, por lo que complementar la dieta con espirulina podría ayudar a aliviar esto.

Moringa

La moringa es una planta originaria de la India conocida por sus propiedades antifúngicas, antivirales, antidepresivas y antiinflamatorias. Solo un puñado de hojas de moringa contiene siete veces la cantidad de vitamina C en una naranja, cuatro veces la cantidad de calcio en un vaso de leche y tres veces la cantidad de potasio que contiene un plátano.

También es una rica fuente de proteínas y contiene 15 aminoácidos, incluido el triptófano, que ahora sabemos que ayuda a generar esas hormonas felices. Como todos los buenos superalimentos, tiene un sabor amargo y, a veces, también puede tener un picante parecido al rábano picante (de hecho, a la planta de moringa a veces se le llama árbol de rábano picante). Se encuentra principalmente en forma de polvo, ya sea solo o como un ingrediente combinado en mezclas de superalimentos en polvo, pero también se puede encontrar en el té y, por supuesto, en forma de suplemento.

Se cree que la moringa ayuda a aliviar los dolores de cabeza crónicos, combate la falta de energía y la fatiga, además de controlar los cambios de humor y ayudar contra el insomnio.

Todos estos superalimentos naturales son increíbles por derecho propio, ¡pero imagínense cuánto más poderosos se vuelven cuando se mezclan en las mejores mezclas de superalimentos en polvo! Conveniente, fácil y, lo más importante, natural. Si está buscando una manera de mejorar su juego nutricional y mejorar su salud mental sin que se convierta en una carga masiva y sin tomar un tiempo que francamente no tiene, entonces las mezclas de superalimentos en polvo podrían ser exactamente lo que ha estado buscando. .

* publicación colaborativa