3 formas de tratar su deficiencia de hierro

La deficiencia de hierro es la deficiencia más común en todo el mundo. Como su nombre lo indica, una deficiencia de hierro significa que su cuerpo sufre de falta de hierro. Esto puede provocar una gran cantidad de problemas de salud. En los casos leves, estos se pueden tratar fácilmente; la mayoría de las personas con niveles bajos de hierro pueden tratar sus síntomas de manera rápida y eficaz. Sin embargo, si no se trata, los niveles bajos de hierro pueden causar problemas de salud graves y perjudiciales. Los síntomas pueden parecer leves y, a menudo, confundirse con otras enfermedades. Uno de los principales síntomas es sentirse cansado y agotado o débil. Unas cuantas noches sin dormir lo suficiente también pueden hacernos sentir basura, por lo que la gente no reconoce que puede haber un problema mayor que perder algunas horas de sueño. Si tiene algún síntoma relacionado con la deficiencia de hierro o la anemia, hágase la prueba con su médico. Si su médico determina que tiene poco hierro, siga leyendo para encontrar el mejor tratamiento para la deficiencia de hierro para usted.

1. Prueba los suplementos

La forma más fácil de aumentar sus niveles de hierro es tomando suplementos. Estos se pueden encontrar en diferentes formas, como tabletas o líquidos. Los suplementos son una excelente opción cuando desea abordar su deficiencia rápidamente o si no puede mantener buenos niveles de hierro solo con cambios en la dieta. Las mujeres embarazadas suelen ser candidatas sólidas para los suplementos, ya que necesitan un aumento mucho mayor de hierro para proporcionar los minerales necesarios a su bebé en crecimiento. El hierro ayuda en la producción de glóbulos rojos sanos que transportan oxígeno por todo el cuerpo. También es bueno para los niños más pequeños que pueden tener un bajo contenido de hierro, ya que libera el mineral con gran eficacia.

2. Come mejor

Agregar más alimentos ricos en hierro a su dieta es una forma fantástica de aumentar su consumo de hierro. La carne roja es una gran fuente de mineral. Si está buscando comer menos carne roja o no come productos de origen animal, los frijoles como los frijoles rojos y los frijoles edamame son una alternativa fantástica. La quinua y las semillas están llenas de hierro, pero las verduras de hoja verde oscuro son uno de los alimentos más ricos en hierro y más saludables que existen. ¡Intente agregar la mayor cantidad posible de espinacas a su dieta para incorporar todos esos nutrientes! Si no eres un fanático de las espinacas, incluso podrías intentar mezclar algunos puñados en un batido, ¡cuando lo combines con frutas como el plátano, no lo probarás ni un poco!

3. Reducir las causas subyacentes

Hay algunas causas subyacentes que contribuyen a la deficiencia de hierro. Una de esas causas podría ser la medicación. Algunas mujeres encuentran que los períodos abundantes significan que tienen un bajo contenido de hierro debido a la gran cantidad de sangre que liberan cada mes. La falta de otros nutrientes con alto contenido de hierro, como la vitamina B, también podría afectar sus niveles de hierro. Estos pueden corregirse con relativa facilidad al tratar las causas subyacentes. Otros problemas más graves de los niveles bajos de hierro son las úlceras o incluso el cáncer, así que asegúrese de visitar a su médico si los suplementos y una dieta rica en hierro no alivian su deficiencia.

¿Sufre de deficiencia de hierro? Envíenos un comentario para informarnos su método de tratamiento preferido.

* publicación colaborativa